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京东 11.11 红包
盆底肌紧致,还只是不断收缩吗?这样做只会无力紧张,快打开看看去收获紧致有力盆底肌#盆底肌#盆底肌康复#产后盆底肌#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
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舌头搭配呼吸,就可以强化盆底肌和内脏,快来试试吧@盆底肌@瑜伽体式@产后盆底肌@产后康复@盆底肌松弛@漏尿
【盆底肌修复】关于盆底肌的那些事儿
盆底肌强化是个系统的事,盆底肌也不不是孤立存在。足弓好,盆底肌自动也会有弹性,理解底层逻辑很重要#瑜伽干货#盆底肌#扁平足#拇外翻#产后康复
为啥你的髋老是打不开?打开了也会松软无力,或者有弹响,有疼痛?屁股扁平 ,假胯宽,双腿无力。开胯系列第一集#瑜伽#开胯#弹响髋#假胯宽
不清楚产后康复步骤,就别着急开始。[抱拳]盆底肌修复只是其中一个步骤[裂开]要解决松弛、下垂等,要协同腹肌—膈肌一起训练[爱心][爱心]
腹式呼吸如果还是“吸气鼓肚子,呼气收肚子”的口令,就大错特错!
看完也能教别人,超详细盆底区域讲解(附练习)盆底练习不光是提肛,要分清区域再练习,尤其是扇形区域和三角区#盆底肌#产后盆底肌训练#提肛运动
呼吸是内脏唯一运动。瑜伽中最重要的组成元素,体式也是为了更好的打开身体空间,让更多气息流动[爱心]
盆底肌练习,找对才能练对,快看看你找对了吗?#盆底肌#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
过度开肩,过度开髋对身体都会造成不同程度损伤。尊重身体正常生理角度,瑜伽练习不内卷@开髋@开肩@内卷@瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
双下巴,头前伸,骨盆前倾、呼吸紧张很可能是过度抬头挺胸引起的哦!赶快看看自己有没有#双下巴#乌龟脖#骨盆前倾#呼吸#瑜伽
头前倾会变丑,脖子头难受,快打开自我检测吧#头前倾#乌龟脖#富贵包#瑜伽干货#瑜伽
解决各种腿型,扁平足,足内/外翻的关键原因在脚底,脚好腿才好#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽#扁平足#足内翻#足外翻#小腿内翻#X腿#O型腿#足底训练#脚踝
髋关节实际活动轨迹是螺旋状态,不是直线轨迹。单一方向的拉伸,开髋,只会造成髋关节弹响,整个髋越拉越无力,越拉越松。
盆底肌只会躺着练?难怪漏尿&膨出好不了
3个测试+1个练习技巧,正确启动腹式呼吸#瑜伽干货#呼吸#腹式呼吸#瑜伽呼吸#一起来瑜伽
美好的腹式呼吸,可以促进内脏运动,提拉内脏,促进骨盆血液循环。卡住的任何一点,都会导致体态问题。快来测试吧[爱心][让我看看]
通过男性盆底肌锻炼来提高睾酮水平
练对很重要。从内到外,紧实有力有温度,气xue充盈,才是好的练习。#瑜伽#呼吸#瑜伽干货#腹部练习
假胯宽、臀肌无力、单腿下沉无力,这一个动作赶快练起来,效果立竿见影
盆底肌拉伸·男性盆底肌训练教程·教练带教 #凯格尔运动 #PC肌锻炼 #提肛运动
三点自测扁平足
这么多产后修复视频怎么练?一个视频说清楚
你知道“骨盆不正”是坐姿不对导致的吗?#骨盆正位#骨盆后倾#久坐#瑜伽私教#零基础瑜伽
你不是真的抑郁,只是无力而已
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瑜伽练习中,你坐直了吗?#瑜伽坐姿#骨盆后倾#下背痛#瑜伽私教
女人与众不同的不是衣服,而是她眼睛后面的东西——希望、信仰或信念,坚持,让人生向美而生
猛男必练动作之仰卧分腿
管它叫舞韵还是流动,回到身体的本质上,带有螺旋的运动,可以更好的把身体碎片连起来,让大脑更好的感知到自己。[爱心]
盆底肌修复 躺着跟练 10分钟纯跟练
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女人是心轮发展的物种,女人快速的付出给予出去,女人沉不住气,容易被情绪所带走。我们可以换一种更加和平的方式表达,让身体流动,让能量流动#瑜伽#瑜伽流动#女性成长
什么在控制水龙头
想要变得更强?坚持锻炼了没?
做了很多瘦腹练习,上腹紧,但是小肚子依然如凸出。整体不胖,小肚子凸出,捏起来也不是一坨脂肪,就是鼓鼓的。有这些情况,要看下你的呼气方式是不是错了