京东 11.11 红包
盆底肌紧致，还只是不断收缩吗？这样做只会无力紧张，快打开看看去收获紧致有力盆底肌#盆底肌#盆底肌康复#产后盆底肌#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
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舌头搭配呼吸，就可以强化盆底肌和内脏，快来试试吧@盆底肌@瑜伽体式@产后盆底肌@产后康复@盆底肌松弛@漏尿
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【盆底肌修复】关于盆底肌的那些事儿
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盆底肌强化是个系统的事，盆底肌也不不是孤立存在。足弓好，盆底肌自动也会有弹性，理解底层逻辑很重要#瑜伽干货#盆底肌#扁平足#拇外翻#产后康复
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为啥你的髋老是打不开？打开了也会松软无力，或者有弹响，有疼痛？屁股扁平 ，假胯宽，双腿无力。开胯系列第一集#瑜伽#开胯#弹响髋#假胯宽
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不清楚产后康复步骤，就别着急开始。[抱拳]盆底肌修复只是其中一个步骤[裂开]要解决松弛、下垂等，要协同腹肌—膈肌一起训练[爱心][爱心]
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腹式呼吸如果还是“吸气鼓肚子，呼气收肚子”的口令，就大错特错！
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看完也能教别人，超详细盆底区域讲解（附练习）盆底练习不光是提肛，要分清区域再练习，尤其是扇形区域和三角区#盆底肌#产后盆底肌训练#提肛运动
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呼吸是内脏唯一运动。瑜伽中最重要的组成元素，体式也是为了更好的打开身体空间，让更多气息流动[爱心]
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盆底肌练习，找对才能练对，快看看你找对了吗？#盆底肌#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
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过度开肩，过度开髋对身体都会造成不同程度损伤。尊重身体正常生理角度，瑜伽练习不内卷@开髋@开肩@内卷@瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
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双下巴，头前伸，骨盆前倾、呼吸紧张很可能是过度抬头挺胸引起的哦！赶快看看自己有没有#双下巴#乌龟脖#骨盆前倾#呼吸#瑜伽
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头前倾会变丑，脖子头难受，快打开自我检测吧#头前倾#乌龟脖#富贵包#瑜伽干货#瑜伽
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解决各种腿型，扁平足，足内/外翻的关键原因在脚底，脚好腿才好#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽#扁平足#足内翻#足外翻#小腿内翻#X腿#O型腿#足底训练#脚踝
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髋关节实际活动轨迹是螺旋状态，不是直线轨迹。单一方向的拉伸，开髋，只会造成髋关节弹响，整个髋越拉越无力，越拉越松。
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盆底肌只会躺着练？难怪漏尿&膨出好不了
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3个测试+1个练习技巧，正确启动腹式呼吸#瑜伽干货#呼吸#腹式呼吸#瑜伽呼吸#一起来瑜伽
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美好的腹式呼吸，可以促进内脏运动，提拉内脏，促进骨盆血液循环。卡住的任何一点，都会导致体态问题。快来测试吧[爱心][让我看看]
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通过男性盆底肌锻炼来提高睾酮水平
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练对很重要。从内到外，紧实有力有温度，气xue充盈，才是好的练习。#瑜伽#呼吸#瑜伽干货#腹部练习
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假胯宽、臀肌无力、单腿下沉无力，这一个动作赶快练起来，效果立竿见影
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盆底肌拉伸·男性盆底肌训练教程·教练带教 #凯格尔运动 #PC肌锻炼 #提肛运动
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三点自测扁平足
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这么多产后修复视频怎么练？一个视频说清楚
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你知道“骨盆不正”是坐姿不对导致的吗？#骨盆正位#骨盆后倾#久坐#瑜伽私教#零基础瑜伽
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你不是真的抑郁，只是无力而已
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极致控精⑤：提升训练期，四招提升性能力
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产房生死时速：保持清醒，全力配合医生！
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瑜伽练习中，你坐直了吗？#瑜伽坐姿#骨盆后倾#下背痛#瑜伽私教
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女人与众不同的不是衣服，而是她眼睛后面的东西——希望、信仰或信念，坚持，让人生向美而生
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猛男必练动作之仰卧分腿
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管它叫舞韵还是流动，回到身体的本质上，带有螺旋的运动，可以更好的把身体碎片连起来，让大脑更好的感知到自己。[爱心]
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盆底肌修复 躺着跟练 10分钟纯跟练
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曾经皇家大礼炮 现在却让他嘲笑
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产后修复⑧-盆底肌修复15min跟练版
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硬核男人必备！凯格尔运动，强腰固肾，燃烧战斗激情！
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女人是心轮发展的物种，女人快速的付出给予出去，女人沉不住气，容易被情绪所带走。我们可以换一种更加和平的方式表达，让身体流动，让能量流动#瑜伽#瑜伽流动#女性成长
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什么在控制水龙头
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想要变得更强？坚持锻炼了没？
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做了很多瘦腹练习，上腹紧，但是小肚子依然如凸出。整体不胖，小肚子凸出，捏起来也不是一坨脂肪，就是鼓鼓的。有这些情况，要看下你的呼气方式是不是错了