京东 11.11 红包
迈向严肃跑者的第一步，记录我的第一个10公里
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全马330的4个条件都达到了 就剩下不断的累跑量了
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恢复跑
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轻松跑10K赛前减量
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大体重跑者4个月后10公里终于进1个小时了，自然而然pb 了！
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轻松跑10k
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恢复跑10k 加罗马尼亚硬拉4*10 直腿硬拉4*10
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10k小幅pb进入到45分 雨战爽！
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W6d2 10k乳酸跑 配速452 心率156
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10k乳酸跑 顺便把5k 10kpb了
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2023重新开始跑起来
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跑步跳绳一个月后身材的变化
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5k终于进25啦
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晨跑卡 滴
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140心率跑
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恢复跑10k +壶铃灵摇摆4*10 杠铃深蹲4*10
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刚开始跑步就想什么时候能跑进5分配啊，然而就是现在
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【7个月从300米到半马】记录首个半马线下赛
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每次跑步最期待的就是冲这个超级大坡哈哈
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周末lsd第14公里开始肚子疼，随后开启氮气加速模式
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早上跑16公里，在抽筋的边缘试探
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FC自律打卡第一天~巴拉巴拉小魔仙 快乐每一天
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记一次暴雨中的奔跑
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暴雨中跑了30分钟 打雷了还是保命要紧
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【佳明教练半马计划 9/18周 】早上跑间歇真的吃力
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晨跑22k 垃圾能量胶吃了就肚子疼
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布鲁克斯甘油max 双氮气科技
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苹果和佳明7公里差了350米，有两块表就不知道时间了
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超慢跑180步频跟练版 音乐+节拍器60分钟纯享
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重新跑了个基准跑，开启新目标
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月跑量上200啦
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趁停雨的40分钟出去跑了个轻松跑
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FC自律打卡第一天~江月年年望相似 不知江月待何人
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佳明255更新腕上跑步动态啦
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11月最后一次跑步了 3+5+2
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压心率跑69分钟，结束本月跑步
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42分钟轻松跑
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【走在和你相遇的路上】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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长沙没中 报了本地的半马比赛 今天走出舒适圈 顶了个漂亮的8组800米
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佳明教练半马计划17/17 最后一次训练
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本人于2024年2月21日购买的惊叹Fly已到货