京东 11.11 红包
恢复跑
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2022最后一次跑步，杨康之后第一次恢复跑
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恢复跑10k 最后2k顶170+心率
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阳后一周恢复跑 5km走走停停才跑下来
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赛事｜2024柏林马贾俄仁加再刷PB208！国内第一！蒙格沙2小时03分17秒夺冠！
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身体不舒服两天后恢复跑，为周末桂林马拉松热身
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恢复跑10k 加罗马尼亚硬拉4*10 直腿硬拉4*10
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11月最后一次跑步了 3+5+2
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要不是下雨了 根本跑不完10k 呼吸都困难（蓝色佳得乐不就是bcaa兑水卖吗）
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轻松跑45分钟
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退役的鞋还是走路穿吧
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这周跑了50公里 慢慢加状态
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140心率跑
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原来摆拍的感觉如此之爽
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趁停雨的40分钟出去跑了个轻松跑
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数据恢复
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运动后的恢复至关重要！
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【佳明教练 半马计划】11/18 跑了人生第一个半马
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“看似不起波澜的日复一日，会突然在某一天，让人们看到坚持的意义”
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【兴安灵渠半程马拉松 玩赛记录】带跑团跑友破2 有些事情不记录就会慢慢遗忘
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天气一冷 状态这不就来了嘛
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明天应该能跑了 hrv逐步升高
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手表设置出错白跑了一次
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飞影pb4首跑 感觉一般般
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5k终于进25啦
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慢摇半马 太阳出来就要崩 惊叹fly使用距离123.45公里
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晨跑卡 滴1000公里留念
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马拉松赛后恢复方法，做到这几点，健康跑步远离伤病
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【佳明教练半马计划 14/17 10组短间歇】
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轻松跑的配速 节奏跑的心率 最近跑得好辛苦
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圆梦了、大正爱跑步（恩师贝克勒）
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截止今日小白新手跑步一年5km及10km记录 已报名南京马拉松5健康散步跑 希望可以中签 中签了就买一双李宁绝影3碳板鞋试一试
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重新跑了个基准跑，开启新目标
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2024桂林马拉松
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2023重新开始跑起来
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跑个半马目标配速，佳明半马计划快结束了
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好久没跑10K
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全马330计划 W1d4 轻松跑10km
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现在每一次跑步都是加上了灼烧效果，上了一个困难度
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今日轻松跑
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24k 长距离跑得头晕