刘洹 9-28周四晚 肩/核心
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有氧力量结合！无敌全面的健身操！减脂➕塑型！小哑铃➕弹力带，手臂，背，腰腹，臀腿 都练了！
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横版投屏自用【费教练】8月26日至9月1日周力量训练合集（本周已更新结束）
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刘洹 9-17 周日晚 力量 全身
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30分钟有氧力量结合，小哑铃力量训练 瘦全身➕塑形！
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【Eleni Fit】🔥30分钟全身负重HIIT🔥💪站姿有氧+哑铃2kg｜4kg力量混合训练🔥暴汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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小雷哥 9-25周一晚 力量
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240907
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疯狂小雷哥 9月10日周日晚 力量
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30分钟小哑铃力量训练！有氧力量结合HIIT，打开小基数快速瘦的开关！
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力克体育直播回放 10-3周二晚 有氧+力量 (自用跟练)
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4个最佳哑铃练臂动作，30天告别细狗手臂
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力克体育直播回放 9-26 周二早 有氧+力量
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仅需一对哑铃，三周内练大你的手臂！
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阿布形体塑形 2024-5-9周四午(自用跟练，侵删)
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BKP #337 [中] Elijah Zhang，路径Podcast
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疯狂小雷哥 8_18周五晚 力量
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力克体育直播回放 9-27周三早 有氧+力量
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【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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小雷哥 9-27 周三晚 力量
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2024年8月29日周四早播回放 壶铃日
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罗逍丹妮 9-19 周二晚 高强度有氧暴汗无废话
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坚持俯卧撑第283天，引体向上31个，俯卧撑95个，哑铃上举53个，哑铃深蹲90个
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壶铃发力讲解
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疯狂小雷哥 12月23日周六晚 力量（自用跟练）
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阿布形体塑形 2024-4-29周一午(自用跟练)
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【Eleni Fit】40分钟有氧HIIT 全程站立 无跳跃 暴汗 消耗500卡 无重复
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帕梅拉自用｜60分钟460kcal｜热身3min+无氧20min+内啡肽10min+Hit10min+有氧综合10mim+拉伸8min｜小基数快乐卡点塑形减脂
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【自用】Jo姐壶铃跟练3个循环➕mizi站立拉伸
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力克体育 12月14日周四晚 全有氧(自用跟练)
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30分钟壶铃全身力量训练 | 新手友好 | 初级/进阶可选跟练（ Juice & Toya）
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38分钟孕期全身锻炼！全孕期适用！可选弹力带辅助锻炼～
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疯狂小雷哥 12月25日周一早 力量（自用跟练）
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罗逍丹妮 2024-7-4周四晚 （自用跟练，侵删）
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【塑形】30分钟壶铃力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，原地可做
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杰森斯坦V棒铃跟练1小时20240821
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【MIZI】25分钟全身哑铃居家训练❤全程站立+20分钟强烈燃脂站立 HIIT全身锻炼🔥🔥
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疯狂小雷哥 11月2日周四晚 全身(自用跟练)
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小雷哥 10月26日周四晚 全身(自用跟练)
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疯狂小雷哥 8_17周四晚 力量
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力克体育 2024-7-25周四晚 全有氧(自用跟练，侵删)