京东 11.11 红包
四个简单动作练手臂，每组12个完成4组组休50秒#健身 #交出你的健身作业 #手臂训练
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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在家练手臂有这个动作就行了，21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒，练完手臂不炸你来找我#健身
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练出迷人的背部，六个简单练背动作跟着练，每组12个完成4组组休50秒#健身教学干货 #背部训练 #健身
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想要腹肌马甲线有这四个动作就够了，哑铃当辅助每组20秒完成10组#腹肌 #马甲线 #健身
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四个简单练肩动作，练出虎头肩，跟着练每组12个完成4组组休40秒#健身 #肩部训练 #练肩
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腹部训练四个动作练出腹肌马甲线，跟着练每组20个完成4组，练完腹部没感觉你来找我#健身 #瘦肚子 #腹部训练
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新手如何练背，跟着练五个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练
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三个简单动作练炸你的手臂，跟着练每组12个完成4组 #健身 #手臂训练
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新手练肩计划来了，四个动作跟着练每组12个完成6组#健身 #健身教学干货
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四个简单动作练好核心肌群，打造巧克力腹肌#核心力量训练 #腹肌 #健身
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八个简单动作练炸你的肩膀，重量选择在每组能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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居家力量训练，跟着练9个动作，每组12个完成3组，练完不炸你来找我#健身
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居家肩部训练，四个动作跟着练每组12个完成4组，练完整个肩炸了#居家锻炼
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新手练背计划六个动作，细节很重要练对了超酸#健身教学干货 #背部训练 #健身
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如果你也想练出饱满好看的麒麟臂，那就跟我一起练这三个动作#健身 #手臂训练
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新手如何训练手臂，以下几个动作跟着练，练完手臂不炸你来找我#健身 #手臂训练
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俯卧撑挑战，跟着练10组组休50秒，能完成的身体素质应该不错#健身 #俯卧撑
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百练不如多拉伸，跟着练五个简单动作，每组30秒完成3组#健身 #拉伸动作
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一个简单动作练炸你的手臂，动作越慢越好，练完不酸你来找我#一起来锻炼
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用一对5公斤哑铃做推举+飞鸟，跟着练每组20个完成6组，练完肩炸了#健身
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五个虐腹动作每组15个完成4组，练完腹不酸你来找我#腹部训练 #腹肌马甲线
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手臂训练计划，三个动作一起练，20公斤每组7个#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
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不会练背的注意看了，跟着练五个动作，每组12个完成4组，练完背炸了#健身
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四个动作练炸你的腹部肌肉
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这个动作能够练炸你的肱二头肌，数量递减，完成6组休90秒#健身 #手臂训练
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一个简单动作锻炼全身肌肉，试试你能完成几个#俯卧撑 #健身 #好身材练起来
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肩的三束如何训练，跟着练三个动作每组12个完成6组#健身 #肩部训练 #练肩
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居家如何练背，分享三个简单动作，跟着练上中下背#居家锻炼 #背部训练 #健身
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背部训练计划，六个动作跟着练，每组12个完成4组#健身教学干货 #健身 #练背
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静态练腹，肚子过大，下腹突出，跟着练每组100秒完成5组，练完腹不酸你来找我，注意收紧核心#一起来锻炼 #健身
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中后束怎么练，三个简单动作跟着练，注意每个动作的细节，练完肩后束炸了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手练肩有这三个基础动作就够了，跟着练每组15个完成4组#健身 #肩部训练
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坐姿哑铃练肩，跟着练五个动作每组12个完成4组，新手先用轻重量尝试#健身
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这个动作能够练炸你的上胸，正握反握各8个，练完不炸你来找我#健身
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新手背部训练计划，三个简单明了的动作，注意细节的处理#健身 #练背 #健身教学干货
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试试看以下这些动作你能不能完成
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在家如何练好胸肌，有这几个动作就够了#居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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练手臂没感觉的可以试试这组动作，21响黄金礼炮，前后全程各7个，练完手臂炸了#健身 #一起来锻炼 #手臂训练
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想要练好肩膀，以下四个动作一定要常做
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新手如何练好肩膀，跟着练六个动作每组12个完成4组组休40秒