背部训练计划，六个动作跟着练，每组12个完成4组#健身教学干货 #健身 #练背
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新手六个肩部训练动作，跟着练每组12个完成4组#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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六个练背动作跟着练，每组12个完成4组#健身教学干货 #背部训练 #健身
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5个动作每组12个完成4组组休50秒，练完肩膀炸了#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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六个简单动作练出桃心肩.细节很重要#健身教学干货 #一起来锻炼吧 #肩部训练
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五个虐腹动作每组15个完成4组，练完腹不酸你来找我#腹部训练 #腹肌马甲线
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新手如何练背，有这五个动作就行了，练完背炸了#背部训练 #健身 #健身干货
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引体向上是练背的好动作，但还有很多人完成不了，今天5步教你轻松学会#健身 #背部训练 #健身教学