练出迷人的背部，六个简单练背动作跟着练，每组12个完成4组组休50秒#健身教学干货 #背部训练 #健身
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一对5公斤的哑铃练炸你的肩膀，跟着练6个动作每个动作10次完成10组
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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新手如何练好肩膀，跟着练六个动作每组12个完成4组组休40秒
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5个动作每组12个完成4组组休50秒，练完肩膀炸了#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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蝙蝠背是怎么来的，试试这个动作#健身 #练出好身材 #背部训练
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新手背部训练计划，三个简单明了的动作，注意细节的处理#健身 #练背 #健身教学干货
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新手六个肩部训练动作，跟着练每组12个完成4组#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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如何练出蝙蝠背，跟着练五个动作，每组12个完成4组组休50秒，练完背炸了#一起来锻炼 #健身 #背部训练
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别小看一对5公斤哑铃，它能练炸你的手臂，你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货
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新手如何练背，三个简单动作跟着练#健身教学干货 #好身材练起来 #背部训练
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六个简单动作练出好看的南瓜肩，每组12个完成4组组休50秒#健身 #肩部训练 #健身教学干货
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新手在家如何用一对哑铃练好肩膀，以下六个动作跟着练，练出直角肩#居家锻炼 #健身 #健身教学干货
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坐姿哑铃练肩，跟着练五个动作每组12个完成4组，新手先用轻重量尝试#健身
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四个简单动作练肚子#腹部训练 #健身教学干货 #瘦肚子
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在家如何练出虎头肩，跟着练六个动作练三束，每组12个完成4组#居家锻炼 #肩部训练 #一起来锻炼
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五个虐腹动作每组15个完成4组，练完腹不酸你来找我#腹部训练 #腹肌马甲线
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新手练肩计划来了，一口气7个动作，每组10个完成6大组，练完肩不炸你来找我#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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蝙蝠背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组组休50秒#健身 #背部训练
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肩的三束如何训练，跟着练三个动作每组12个完成6组#健身 #肩部训练 #练肩
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新手手臂训练计划，五个简单动作教会你#健身 #健身教学干货 #手臂训练
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三个动作练出虎头肩#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手练肩计划来了，四个动作跟着练每组12个完成6组#健身 #健身教学干货
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一个动作练炸你的背部肌肉，注意收紧肩胛#健身教学干货 #背部训练 #健身
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居家哑铃练胸，跟着练六个动作每组12个完成4组#健身 #居家锻炼 #力量训练
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新手入门如何练肩，六个动作跟着练，打造饱满三角肌#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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新手练肩计划，重量选择能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手如何练好三角肌，三个简单动作跟着练#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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百练不如多拉伸，跟着练五个简单动作，每组30秒完成3组#健身 #拉伸动作
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一个哑铃动作练炸上胸#健身教学干货 #练出好身材 #健身
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练肩就用这些动作，全方位锻炼前中后三束#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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一个比较特别的练肩动作，对手腕相当友好#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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新手肩部训练动作，采用坐姿避免借力#健身教学干货 #健身 #练出好身材
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大肚腩蕞怕的动作，跟着练每组10个完成10组
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新手练肩建议采用坐姿更有感觉，这样能让肩膀更佳孤立发力#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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肩的中后束怎么练，三个简单动作教会你#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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想要巧克力腹肌和漂亮的马甲线吗，四个简单动作跟着练#健身 #瘦肚子 #腹肌
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能一口气把肩练完的，肩再差不差，六个动作为一组，每组10个完成10大组，你能完成吗？#健身 #肩部训练 #三角肌
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想要练出好看的肩部看过来，六个简单动作跟着练#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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新手在家如何练出桃心肩，这四个动作跟着练，每组12个完成6组#肩部训练
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用一个轻重量全方位练炸肩膀，六个动作每组10个完成10组