瘦了点吗？最近在甩壶铃，每次练完，屁股那叫一个炸裂
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风好大～好大～大～
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【黄景瑜】黄景瑜是实力选手
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每天夹 100 下会怎么样？
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跳绳BGM:In the night，1.1倍速。今日打卡4000。
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【臀部凹陷】一个动作搞定！越凹陷效果越明显！
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我一开始甩6kg的壶铃都觉得重，现在撸了10kg的壶铃后再去玩6的，发现怎么那么轻啊，毫无感觉了~过几天开始跳重绳了~赐我一身腱子肉吧~
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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胸部脂肪堆积下垂如何解决？
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BGM 目及皆是你，1.3倍速。偶然发现一位lv5的帅哥只关注了我一个up主，这是目及皆是我吗？这必须得宠！来～@cici呆橘
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跳绳BGM:爱人错过，1.1倍速。J爷每次听这个歌，就想起一个人。
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今早感觉到了一丝秋意，这种天气最适合跳绳～打卡6000
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别戴耳机，不然你会以为耳机坏了。这是一首我可以无限循环跳绳的歌，别问我啥名字，我忘了，哈哈～不过我都有可能记起来，等我记起来再告诉你～
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这是跳绳D127天的一个30秒短视频，刚被我翻出来了。我现在已经跳了400多天了。对比下，有区别吗？
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中医：不用运动瘦全身，一个月掉了12.5斤
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J爷霸气的江南style～跳绳就是这么倍儿爽！
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跳绳打卡5500
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【julia.reppel】30 分钟适合初学者的动物流灵活性训练
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J爷三分钟燃脂操
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跳绳啦！
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专对下腹赘肉的燃腹训练，每日一练，消除肚子赘肉堆积
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古法健身太牛了！跟着做就能瘦！瘦全身太猛了
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医生JJ跳绳啦～
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跳绳啦！
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三个月偷懒的后果就是——胖了
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40min费教练9.6 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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哒哒哒哒哒哒哒哒~跳起来~
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跳绳BGM：罗刹海市(刀郎)，正常倍速。这是他的新歌吧，跳一曲～
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跳绳BGM:饿狼传说，1.2倍速。这根是半斤重的负重绳，需要强大的臂力固定，可以锻炼上肢和肩背力量。新手慎入，不然会跳的你怀疑人生。
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结尾有彩蛋，哦不！是惊吓，甚入！最近状态不稳定，我该去调整了。近期的最后一个视频。Waiting for me.
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一起来撸重绳，轻松开心瘦身！
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一首欢快的羊巴鲁跳起来~最近壶铃从6kg进阶到10kg了，没戴手套，手上磨出茧子了~
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日式霸凌宿舍版
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别人为梦想跳绳，而你却躺着做梦。快起来！别躺着了，来～跳绳吧！
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来一段慵懒风～跳绳追求的是节奏，讲究的是心情，并不是跳的越快越厉害～
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跳绳BGM:My Boyfriend Is Gay，正常倍速。阳康已20天，感觉心肺功能已完全恢复，今日打卡6000。
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粉半斤甩起来啊~
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来，跳绳啦！
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今天早上6点半开跳3000个，跳前喝了一袋左旋肉碱，确实暴汗~两首歌8分钟，中间有20秒休息，适合新手跟跳~
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一个动作打开我们的肩肩背背。
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张朝阳:多动要微观的运动，而不只是集中;从健康角度要多通风