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肚子不大但腹部前凸?胀气肚?骨盆前倾?腰背部僵化?2个体态纠正训练帮你改善!
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肚子不大但腹部前凸,视觉形成“假性啤酒肚”造成骨盆前倾,重心前移,腰背部僵化,容易让骨盆的灵活性受限错位,增加痛腰风险。同时这种体态也有可能会降低肠胃蠕动,后续形成胀气肚,整体腹部突出感强,容易便秘。或者进行腰腹部训练的时候,大概率会让腹壁质感僵硬,容易让腰腹变粗壮。 今天分享两个动作纠正此类体态,让腹部形态回归到正确的位置上。动作一恢复腹直肌弹性,每组1分钟,练习4组。动作二:改善腹部前凸,瘦肚子。每组15个,练习4组。欢迎转发收藏,㊗️宝宝们越来越美丽
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