20公斤锤铃对角摆x30+单摇x300 两轮 No2
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20公斤锤铃对角摆/单摇
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20公斤锤铃对角摆x50+跳绳单摇x400 No1
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20公斤锤铃对角摆x30+单摇x300 两轮
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15公斤棒铃单手交替逆风车x15+体侧交替钟摆投掷x15/跳绳单摇x300
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30磅锤铃对角摆200次
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杰森斯坦V20241019103003
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双2公斤棒铃交替逆风车、正风车x100+单摇x300
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30磅锤铃对角摆100次
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20公斤锤铃对角摆x50+跳绳单摇x400 No2
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30磅锤铃对角摆100次
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20公斤锤铃对角摆x40+跳绳单摇x300 No2
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20公斤锤铃对角摆30次x4
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30磅锤铃对角摆、箭步蹲勾拳提膝、侧屈风车/单摇
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【锤铃】评测 （马克锤铃）
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尝试8公斤锤铃单手对角摆
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30磅锤铃对角摆100次/单摇
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【锤铃】跟练 003
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44公斤壶铃双握摆荡/20公斤锤铃对角摆/24公斤壶铃侧屈风车
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30磅锤铃对角摆/跳绳单摇
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尝试20公斤锤铃对角摆
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40公斤壶铃双握摆荡/22公斤壶铃军事推举/30磅锤铃对角摆
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24公斤壶铃抓举、高翻接军推/单摇
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30磅锤铃对角摆/15公斤棒铃风车
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15公斤棒铃交替钟摆 /8公斤锤铃单手交替对角摆/跳绳单摇
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30磅锤铃对角摆x100+单摇x300
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40公斤壶铃双握摆荡/20公斤锤铃对角摆
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20公斤锤铃对角摆x40+单摇x300
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28公斤壶铃单手摆荡/30磅锤铃对角摆/单摇
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24公斤壶铃抓举/双12公斤壶铃倒推/30磅锤铃对角摆
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30磅锤铃对角摆/Shena侧弓滑动
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36公斤壶铃单手摆荡/30磅锤铃对角摆
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15公斤棒铃单手体侧钟摆投掷/30磅锤铃对角摆/跳绳单摇
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30磅锤铃对角摆/单摇/14公斤壶铃颈屈伸
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40公斤壶铃双握摆荡/24公斤壶铃军事推举/30磅锤铃对角摆
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40公斤壶铃双握摆荡/24公斤壶铃军事推举/30磅锤铃对角摆
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27公斤壶铃抓举、军事推举/30磅锤铃对角摆
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22公斤壶铃抓举/8公斤锤铃单手360
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28公斤壶铃抓举、军事推举/30磅锤铃对角摆
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30磅锤铃对角摆/双12公斤壶铃弯举、体侧倒抓举
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15公斤棒铃单手体侧钟摆投掷、双手风车/4公斤锤铃单手慢速直臂劈/单摇