再忙也要做“站立后踢腿”，坚持1个月，从有肚子到没肚子，快收藏
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肚子大、赘肉多！呼吸减肥法3分钟，快速瓦解内脏脂肪，肚子变小
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气虚气短的，道家一个动作，帮你打开胸廓，心肺更强！
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腰椎间盘突出的，每天踢腿50下，让腰椎回到健康，比倒走强！
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腰椎间盘突出的，每天踢腿30下，强腰壮肾，腰椎1天比1天健康了
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空手跳绳坚持15天，体重发生明显变化！跳十分钟等于慢跑30分钟
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身上有个失眠“开关”，让你睡成死猪！每天推一推，促褪黑素分泌
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肝不好，百病生，一个“握固”动作每天坚持练，养肝护肝不用愁
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后背越薄，经络越通畅！每天拍手5分钟，拍的越顺，背越薄
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坚持后踢腿一个月，瘦得都是内脏脂肪，大肚子越踢越小！
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肚子大就跳“流氓步”，每天200次，不伤膝盖，促进睾酮分泌
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风靡日本20年的《七秒深蹲降血糖》，有人练习，血糖降了下来
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身高矮小被人嘲笑？每天坚持长高王牌动作，帮你再长几公分
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三个暴汗燃脂的训练动作，坚持一个月，轻松甩掉全身多余的脂肪
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锻炼膝盖的好运动，每天前后踢腿，促膝盖产生滑液，膝盖越踢越好
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挑战跪姿拉伸，看看能不能瘦肚子？
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一个快速排便的绝招，不管你是什么样的便秘，都管用！
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肚子大是内脏脂肪超标导致，每天100下，专减内脏脂肪瘦肚子
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每天坚持这个5分钟，等于散步半小时，2个月就看到明显的效果！
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脑供血不足，头晕，睡眠差，一招就解决，超好用！
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一走路就喘气？每天拍打肺经，疏通肺气，走路再也不喘
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腿上有个“点”，掌管膀胱经！解开它，就是疏通整条膀胱经
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“道家仙人震腹，打出一肚子坏水”！早晨做完，颜色会非常的深
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不跑不跳也可降血糖，坚持去做，血糖控制更容易，身体也更有活力
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强肾功之踮脚下蹲，坚持30秒阳气升腾，升阳固肾促睾的好运动
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腰痛，腰椎间盘突出？每天踢腿30下，腰椎强壮了，肾脏也强壮了
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2个动作锻炼前列腺，打开身体堵塞，排出污垢，前列腺越来越好
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十二经筋淤堵，每天这样一蹲5分钟，打通十二经筋，改善亚健康
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小伙每天坚持原地脚尖点地跑，一个月体重降了10斤，血压也降了！
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练力先练腿，幸福后半生！坚持一月，恢复年轻干劲？
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千寒易除，一湿难去！湿气大的人，每天拍手，排空湿气，一身轻松
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强肾操火了，每天练上5分钟，温肾固阳，减缓衰老！
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中老年人的“深蹲大法”，跟着我练，提肾气促睾酮分泌，不伤膝盖
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肚子大源于内脏脂肪超标，每天80下，专减内脏脂肪瘦肚子
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如何知道自己能不能长寿？长寿秘诀又是什么？告诉你答案，请收藏
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踮脚功，练全身！每天踮脚30下，刺激膀胱经，宣通阳气，腰好腿好
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90岁大爷之前体弱多病，后来两个动作坚持练，现在身体特别硬朗
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60岁阿姨年轻时，颈椎肩颈疼痛，后来学会一招手捧莲花，效果很好
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百岁老人坚持做的两个动作，常练习气血足，身体硬朗、说话有底气
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脑供血不足的，两招帮你解决！每天3分钟，打通血管，远离脑梗！
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86岁的老人，坚持“大鹏展翅”动作二十年，步伐轻盈，身体很硬朗