60岁阿姨年轻时，颈椎肩颈疼痛，后来学会一招手捧莲花，效果很好
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大腿内侧有把“锁”，解开了大补肝肾，气血通畅，腿脚也灵活！
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这个动作不一般，每天踮脚30下，通全身经络，保护心脏！
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脾胃弱，人就弱！养出“金刚脾胃”，提高脾胃运化，一招足矣
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手掌这样翻转，每次做5分钟，疏通三焦，养护心脏！在家就能做
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肩颈不好，脑供血不足？教你打开“气血口”，经络通、气血通
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踮脚运动，一个降压的好运动，赶走高血压稳血糖，练了半年很棒
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血压高很烦人，54岁阿姨学会一招走步功，血压从150降到110
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经常腰痛的人，每天这样走一走，固本培元、打通经络，缓解疼痛
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87岁老人特别健康！他说长寿全靠一个动作，我学会了感觉很好
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40岁阿姨严重便秘5年，后来学会2招肠道蠕动法，面色红润有活力
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65岁阿姨身材保持好，面色红润！她说全靠这动作，我试了浑身是汗
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这样原地踏步走，每天3分钟。养护血管，血管不老人显年轻
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日本出了名的专调肩颈背动作，1分钟调肩颈背，做完背部通透了
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一套神奇“脚趾操”！改善脑供血，改善失眠！腿脚灵活越练越年轻
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拉伸颈部的两侧大筋，颈部越来越有弹性，促进脑供血，缓解颈椎病
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腿上有个“点”，掌管膀胱经！解开它，就是疏通整条膀胱经
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气虚气短的，道家一个动作，帮你打开胸廓，心肺更强！
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85岁老人30年没进过医院，他说身体好全靠1个动作，好处太多
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真正意义上的空抓手，带动大半个身体的经络舒畅，做完额头出汗？
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北京医院的“血管操”火了，每天100下，增强血液循环，预防堵塞
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公认的养生大穴！每天按揉分钟，胜吃老母鸡，好处多多
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1个动作康复腰突，每天踢腿15次，拥有健康好腰，赶走腰间盘突出
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每天练习“鹤鸣式”100次，肩颈轻松不堵塞，睡得香，不失眠？
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运动膏肓，除去一身疾！一套膏肓锻炼法，灵活肩颈，强健心肺
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每天像这样爬行5分钟，胜过跑步3000米，对腰椎强肾气等都有帮助
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每天刮刮手指，只需要三分钟疏通全身的经络，赶走身体的小毛病
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84岁老人说，想要健康长寿，除了做好这几点，这个动作也要坚持
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小伙每天坚持踮脚跳，一个月瘦了10斤，降血糖血脂，减内脏脂肪
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72岁大爷腿脚矫健，靠腿上1招强壮身体，坚持20年，不吃药也开心
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每天滚背，长命百岁！1个超级滚背法，做完气血蹭蹭往上跑
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百练不如一卧，没事去做一做，打开排毒通道，前列腺更干净！
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腰痛，腰椎间盘突出？每天踢腿30下，腰椎强壮了，肾脏也强壮了
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强肾功之踮脚下蹲，坚持30秒阳气升腾，升阳固肾促睾的好运动
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87岁老爷爷身体非常硬朗，他说健康长寿全靠这一个动作，快学！
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腰椎间盘突出自我康复法，每天旱地游泳3分钟，激发腰椎好得快
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锻炼身体你能做到这一点，任何动作你都不怕
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驼背给心肺带来危害？散步加个小细节，轻松把背走直，走出健康来
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腹如绵病不缠！每天推腹100下，便秘缓解了，睡眠也安稳了
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躺着就能养生！每天还阳卧10分钟，打通全身经络，阳气充足身体好
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欲得长生，肠中自清！3分钟快速排便法，最好守着厕所做，亲测有效