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【恢复训练】5个动作练背|搭档:为啥生病了倒三角还怎么明显?!
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动作1.高位下拉:递增至大重量做组6×10 2.反握俯身划船:6×10 3.坐姿划船:7×(12-15) 4.哑铃单臂划船:5×10 5:器械划船:6×(12-15),分三部分 以上恢复性训练,仅供参考哦,反正背部疼了三天了~ 关注持续更新哦,加油,我们下期见喽
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