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京东 11.11 红包
家庭力量训练|每周二次|臀腿篇|两分化训练版
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一分化训练:指单次训练上下肢一起练,每周练2-3次,中间间隔休息2-3天(只用弹力带作负重的朋友休息1-2天) 二分化训练:指上下肢分开不同天训练,每周2次下肢/2次上肢,中间间隔休息2-3天 如体质特别差,放宽休息3-4天左右,根据自己情况灵活调整
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家庭力量训练|每周二次|臀腿篇|两分化训练版
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家庭力量训练入门|每周二次|全身一分化训练版
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