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看完这个视频,你做任何事情都能100%专注|HubermanLab学习系列2
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如何提升专注力,真正有效学习?在这个碎片化的时代,这是无数人的困扰和难题。在这HubermanLab Podcast内容总结系列的第二期,我们来彻底的聊一聊这个问题。 今天这个视频的内容是两期HubermanLab Podcast的内容总结,分别是第37期:ADHD & How Anyone Can Improve Their Focus”,和第88期:Focus Toolkit:Tools to Improve Your Focus & Concentration。 这两个视频每个我都看了两遍(累计 10 个小时左右),总结了8个可以帮助你提高和训练注意力的方法,并且介绍了人集中注意力的过程和原理,帮助你从根本上理清行动逻辑,带来真正的改变。 我自己实践之后,对我工作和学习中的专注力提升有了非常明显的改善,可以说受益匪浅。我相信只要你付出实践的话,一定可以成倍地提升你的注意力,从而成倍地提升你的学习和工作的效率。 Notion表格整理:https://chriszou.notion.site/Focus-7d94d6c959b34f4ea669e5b55ef31fdb 相关学术论文: Acute Stress Improves Concentration Performance: https://bit.ly/3wVuJoh Human physiological responses to immersion into water of different temperatures: https://bit.ly/3ep6Z5x Brief, daily meditation enhances attention, memory, mood, and emotional regulation in non-experienced meditators: https://bit.ly/3ai0X4D
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40HZ - 纯音双耳节拍 - 大脑的操作系统
只需要2分钟 ► 这个练习能瞬间提高你的专注力!- 听听斯坦福大学教授怎么说 - Dr Andrew Huberman 安德鲁·休伯曼博士(中英字幕)
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