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这是我看过关于改善睡眠最科学有效的视频|HubermanLab学习系列4
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睡眠对每个人真的都非常非常重要,是我们心理健康、身体健康和个人认知和体能表现的基石;而同时睡眠这件事情,又往往是很容易被忽略的一环。 睡觉也是一直困扰我的一个非常重大的问题,因为我之前经常失眠,基本上一周失眠一两次都是常有的事情。然而这段时间,通过看Huberman教授的节目,去实践他提到的方法,我的睡眠可以说是明显的变好了,而且生物钟也无痛调节到了一个早起型,效果可以说是非常好! 这个视频是两期HubermanLab播客的内容总结,分别是: - 第2期:Master Your Sleep & Be More Alert When Awake(时长:1小时22分钟) - 第84期:Sleep Toolkit - Tools for Optimizing Sleep & Sleep-Wake Timing(时长:1小时41分钟) 每一期节目都很长,Huberman教授系统地讲了神经系统如何运作、如何影响睡眠质量、如何优化睡眠,如何控制焦虑和恢复精力等等,我总结了其中最精华和最实用的部分。如果你也正在苦恼睡觉的问题,我相信这个视频可以给你极大的帮助~
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