今天是自律的第9天，开始第2轮肩部训练，每天向前走，淘汰旧自己，加油！！！
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挑战用30天改变颓废的自己，今天是第一天，加油！！！
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今天是自律的第11天，开始第2轮手臂训练，加油！！！
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今天是自律的第3天，加油，迎接更好的自己！！！
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今天是自律的第12天，有志者事竟成，加油！！！
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今天是自律的第4天，加油奥利给！！！🔥
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再坚持一周
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今天是自律的第11天，开始第2轮手臂训练，加油！！！
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健体新王瑞安特里大重量肩部训练
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乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海 ！加油练起来！
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小伙出差5天，两周减肥白练！
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今天是自律第二天，迎接更好的自己，加。
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今日爆汗健身打卡
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今天是自律的第五天，加油，奥利给！！！
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减肥打卡第十九天 坚持！
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健身日记｜肩部训练 注重细节感受肌肉发力 新动作新感受｜晚霞｜贝果｜早餐
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今天是自律的第8天，开始第二轮背部训练，自弃者扶不起，自强者打不倒，加油！！！
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身体结实 力大如牛2.0
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“放弃”15笔 “坚持”16笔差之毫厘，失之千里。
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挑战戒色不冲第34天自律减肥打卡，今天的视频内容和话题是围绕夏天没丢垃圾，培养出了很多白色小芝麻的故事，真的很能生，以后创业就开蛆的养殖场好了
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今天给兄弟们分享训练肩部的干货。
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练肩你还在这样热身吗🤔️#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩关节活动受限
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我更喜欢叫他们战士，为国家而战，为人民而战，战斗吧，致敬！
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MIZI40分钟全身有氧燃脂运动*华语歌单|全程站立 无跳跃 无负重|全身高效燃脂塑形|瘦身减脂 全身锻炼
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#记录受伤停训一百169天，第一次开始轻重量肩部训练，预计月底完全康复、10月底恢复完整身材吧。
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初三生坚持锻炼第2天
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【芭比教练Day39】肩部训练+背部训练
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日常健身第三天打卡～
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纪念一下2024夏季的结束
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日常健身打卡
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最高效的满分肩部训练是怎样的
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坚持健身打卡 今日练手臂肩膀
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只有一对哑铃居家如何练出饱满二头，这个视频分享我用哑铃练二头的三个动作
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中后束怎么练，三个简单动作跟着练，注意每个动作的细节，练完肩后束炸了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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很酸爽的肩膀动作 放在练肩收尾快来试试📝#肩部训练[话题]# #宽肩窄腰[话题]# #肌肉男养成中[话题]#
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今天是自律的第6天，坚如磐石，坚定不移，加油！！！
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健身打卡100天 腹肌胸肌练出来