女生练背居家动作教学
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38岁:你看到的是我拼了命努力来的
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38岁:今天你们训练了？
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38岁:深耕自己
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38岁:人生的终点都一样，只有体验是自己的
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35-38岁 你要先改变，生活才能改变！一切源于勇敢的开始
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我的！
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健康就是财富
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居家锻炼一个软壶铃就够了，不伤膝盖不跑不跳练全身，告别松松垮垮，这套保姆级训练计划分享给大家，一起练起来！#居家锻炼 #壶铃#壶玲训练
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38岁:所有的好，不如刚刚好，普通人，普通生活，普通过
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健身真的拯救了曾经那个不自信的女孩儿！
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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我是颗种子 深埋地里 我也将破土而出
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38岁：可还行，自我感觉，还行
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人生最大的贵人，就是努力向上的的自己，周末愉快！
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都问我手臂怎么练，今天分亨4个动作，养成紧致轻线条，穿衣更好看
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练出好看手臂+背部，不用去健身房，居家一条弹力带
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懒人居家， 一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#变 瘦变美变好看#懒人减肥#力量训练#瘦全身
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38岁:四年多时间朋友都说我变了
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一个普通女孩的爆改人生
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34-38岁 一个普通女孩四年逆袭之路
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38岁:深耕自己是最好的远见
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四年后的你又会是什么样呢❔
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电梯一字马地面热身！男孩手支撑悬空劈叉！
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ROSÉ & Bruno Mars - APT | GolfyDance | Dance Fitness / Dance Workout
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电梯一字马有码加长版！体育生帅哥悬空横叉！
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臀型不好看，心肺体能差，想要紧致全身，就练这个动作就可以了
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夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
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34岁-38岁 一个普通人的4年
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千万不要再这样练背了，正确练习拉力带才能让你开肩美背，告别虎背熊腰，拯救垮脸双下巴，在家准备一根20磅加宽加厚的拉力带，跟我一起打卡这套
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女生有肌肉其实也挺好看
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34-38岁 我是颗种子 深埋地里 我也将破土而出
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38岁: 每个小小的努力，都是未来的你感谢自己的理由
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年前要蜕变的仙女们看过来！千万不要小瞧壶铃摇摆这个动作，每天按计划坚持训练，不知不觉马甲线出来了，背薄了，手臂细了，臀腿也有明显变化！
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[KPOP] aespa - Whiplash | GolfyDance | Dance Fitness / Dance Workout
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今天你偷懒了没？
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腰围瘦了13厘米！瘦腰瘦肚子真的不难！适合所有人的瘦腰腹训练，快速甩掉大肚腩！动作简单，全程站立无跑跳，每天连跳十遍，两周瘦一圈！
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居家徒手燃脂，轻松告别腹部大小肚子困扰！
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世上没有真正的绝望，只有被思想困住的囚徒。
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2022年6月1号到2023年6月1号 我接触健身到第一年 一个普通健身爱好者的一年 视频很长 记录了我这一年来慢慢的进步 感谢帮助过我的所有人
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把事情一件一件做完，让愿望一个一个实现