京东 11.11 红包
都问我手臂怎么练，今天分亨4个动作，养成紧致轻线条，穿衣更好看
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懒人居家， 一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#变 瘦变美变好看#懒人减肥#力量训练#瘦全身
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姑娘们，脸垮不要再去搞那些花里胡哨的东西了，就去练背
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练出好看手臂+背部，不用去健身房，居家一条弹力带
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38岁:今天你们训练了？
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臀型不好看，心肺体能差，想要紧致全身，就练这个动作就可以了
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居家锻炼一个软壶铃就够了，不伤膝盖不跑不跳练全身，告别松松垮垮，这套保姆级训练计划分享给大家，一起练起来！#居家锻炼 #壶铃#壶玲训练
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新手腹部训练这样做整个腹部都练到、 新手练腹你不用整那些没有用的，做好这几个动作整个腹部都练到！
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年前要蜕变的仙女们看过来！千万不要小瞧壶铃摇摆这个动作，每天按计划坚持训练，不知不觉马甲线出来了，背薄了，手臂细了，臀腿也有明显变化！
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38岁:你看到的是我拼了命努力来的
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脸垮就去练背，坚持一段时间，你会回来感谢我的#紧致背部#手臂塑型#背部塑型
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38岁:深耕自己
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34岁-38岁 接受自己的普通 然后拼尽全力去与众不同！
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人生最大的贵人，就是努力向上的的自己，周末愉快！
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紧致手臂，增强核心力量
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不跑不跳练全身，四分钟壶铃跟练版来啦，按照这个计划坚持下去，期待更好的自己！#壶铃 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #壶铃摇摆
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千万不要再这样练背了，正确练习拉力带才能让你开肩美背，告别虎背熊腰，拯救垮脸双下巴，在家准备一根20磅加宽加厚的拉力带，跟我一起打卡这套背部塑型计划
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把事情一件一件做完，让愿望一个一个实现
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千万不要再这样练背了，正确练习拉力带才能让你开肩美背，告别虎背熊腰，拯救垮脸双下巴，在家准备一根20磅加宽加厚的拉力带，跟我一起打卡这套
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我的！
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你敢信14岁少年的手臂44厘米😱
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38岁: 每个小小的努力，都是未来的你感谢自己的理由
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腰部背部酸疼，长期久坐久卧，就练这一个动作脊柱涌动
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吃馄饨吸汤，熟练的让人想报警！
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38岁:每一次的努力都不会被辜负 每一滴汗水都是成功的积累
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38岁:深耕自己是最好的远见
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我和我的祖国
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时隔两年多抽齐了两个自己
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新手哑铃肩部跟练
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手臂训练
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38岁:所有的好，不如刚刚好，普通人，普通生活，普通过
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34-38岁 一个普通女孩四年逆袭之路
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【坐姿划船】健身人必备练背动作！不伤腰效果好就练它！
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居家练手臂 肱二头肌
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每天摇臂100下，改善宽肩，美化体态，远离肩周酸痛。
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用劲真涨.
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一个动作打造饱满手臂
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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今天你偷懒了没？
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女性瘦身三个最有效的居家动作
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什么样的手臂训练，让你突破43？