居家哑铃胸部训练，5个动作，在家也能打造饱满的胸肌
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
居家简易版哑铃胸肌训练，四个动作
...
居家哑铃全身训练，6个动作，全身都能练到
...
居家哑铃地板胸部训练，无凳子版，7个动作
...
300次居家垫子上腹肌核心训练，6个动作，每个动作50次
...
居家哑铃全身训练，5个动作，全身肌肉都能练到
...
让肱三头肌突破变大的5个哑铃训练，尤其是针对体积最大的“长头”，让你手臂显的更粗壮
...
居家肩部训练，5个动作，前中后束都有兼顾到，选择合适的哑铃重量，动作慢一点，保证动作质量
...
居家简易版哑铃全身训练，4个动作，全身都能练到，选择适合自己的哑铃重量
...
下腹部的专项训练，四个动作
...
一套经典的居家腹肌训练，7个动作，能练到腹部的各个部分，在家就可以让你的腹肌灼烧酸痛起来
...
周末在家休息，可以居家练下胸肌，胸部薄弱的地方可以多做几组
...
腰腹核心训练，4个动作，一组下来就会让你的腹部酸痛无比，能做2.3组的人核心肯定很强
...
居家哑铃背部训练，5个动作，背部训练前一定要先活动肩胛骨，肘部和背部念动一致带动哑铃重量，不要用手臂去提起重量
...
肱二头肌突破变大的5个动作，可以更好的针对二头肌的起点、止点、肌峰的训练
...
居家肩部训练，6个动作，前中后束都有兼顾到
...
选择合适重量的杠铃片，四个动作全方位的训练你的小臂
...
练腿可以提升稳定性跟爆发力，带动腰腹一起发展，在家可以用哑铃练腿，4个动作，练股四、股二和小腿，做4-6轮
...
新手女生如何把胸练紧致？在家做这个四个动作就够了！如果你有松弛下垂、外扩、赘肉堆积，快来试试这套动作#居家锻炼#胸部塑型#副乳#胸型改善
...
腹肌核心训练，简单3个动作，每个动作60秒，虐爆你的腹肌核心
...
力量训练后或者在家碎片时间可以在凳子上练练腹肌
...
比较全面的一套哑铃杠铃肩部训练，有推的动作，有飞的动作，从肩后束训练开始，肩前束训练收尾，5个动作
...
中医针雕拯救平胸，老师现场实操汉传针雕第三套丰胸针法，胸部饱满更显身材
...
手臂日训练，肱二头肌&小臂的整体训练，7个动作
...
肩部很容易受伤，周末休息或者练肩日的时候，可以试试这套训练，5个动作，增强肩部力量
...
高位下拉练背的姿势纠正
...
5个哑铃练习让肱二头肌突破更大
...
居家靠墙腹肌训练，5个动作
...
腿一定要练的，这套 居家徒手腹肌&腿部混合训练，八个动作，既可以训练腹肌和核心，也可以训练腿部的力量和爆发力
...
下背部很难训练到，二个动作可以反握横杆练下背部，划船练厚度，下拉练宽度
...
肱三头肌三个头的训练，要想胳膊显的粗，尤其长头训练少不了
...
居家背部训练，5个动作，上背下背整个背部都可以练到
...
健身初学者腹部训练卷腹的4个经典动作
...
新手背部训练的重点动作，高位下拉和哑铃划船的几个注意点，下拉练背宽度，划船练背厚度.
...
5个简单高效动作在家轻松打造麒麟臂！
...
手臂练不大，试试这套哑铃手臂训练计划，5个动作，可以充分完整的训练手臂
...
经典居家卷腹系列腹肌训练，5个动作
...
肩部训练，6个动作，动作要慢，推、飞、拉的动作都兼顾了
...
居家简易版哑铃手臂&肩部训练，三个动作
...
居家哑铃全身锻炼，6个动作，假期也要记得来个酣畅淋漓的全身锻炼
...
肱三头肌的三个头的针对训练