京东 11.11 红包
跳跃多，高强度，500千卡【帕梅拉内啡肽+有氧跳跃*3+全身拉伸】
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【帕梅拉运动】拉伸+卡路里杀手+经典内啡肽+高光训练+有氧拳击+拉伸丨1小时合集丨坚持每日运动丨小基数塑性丨自用打卡
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500+千卡！有氧舞蹈+跳跃+10分拉伸，动作不难，有经验闭眼入
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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【陪你运动｜时代少年团】「帕梅拉」30Min跳跃有氧（1000步有氧+内啡肽1.0&2.0）｜中高强度｜暴汗燃脂｜趣味运动｜楼非楼常州特辑EP01
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七天速成马甲线自用打卡：帕梅拉3min热身＋内啡肽＋周六野马甲线＋全身拉伸//自用//侵删
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【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
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【虐腹合集】帕梅拉内啡肽+欧阳春晓沙漏腰30S+帕梅拉站立腰腹HIIT+全身拉伸 侵权删！
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这跟练绝了🔥！坚持站20分钟全身减肥锻炼 不跳跃、无需重复、无需器械！
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【自用】帕梅拉高效燃脂全身暴汗『有氧燃脂三部曲』+『拉伸』+『中间休息时间』+『轻音乐』
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帕梅拉&林俊杰歌曲（DJ版）内啡肽+心如火烧+1000步燃脂有氧+拉伸|中级进阶 暴汗燃脂 全程站立好坚持
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35分钟站立低强度有氧，无深蹲跳跃，带拉伸
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【MIZI】14天见效- 40分钟站立全身减脂运动 | 无跳跃，适合初学者
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30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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帕梅拉经期适用，10分钟简单有氧！暴汗瘦全身！
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15分钟跟练版！古法健身太牛了！中式帕梅拉瘦全身就练它！已瘦25斤！
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【帕梅拉自用】一周健身计划之周一瘦全身 无氧｜有氧｜拉伸50分钟
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两首5遍连跳，不跑不跳+拉伸！暴汗瘦全身！
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【帕梅拉】10分钟背部锻炼，纯力量，0有氧 I 设备 : 重量 + 毛巾
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30分钟高强度燃脂有氧训练 暴汗瘦全身（燃烧卡路里）
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帕梅拉加KPOP歌曲
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【自用】帕梅拉PamelaReif30分钟有氧燃脂操
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
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最强帕梅拉30分钟组合瘦腰瘦腿瘦手臂瘦全身—自用去头去尾
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【自用】10月10日空腹有氧（帕梅拉-热身+全身训练+臀部训练+热辣女王甩臀+臀腿拉伸）
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【自用】帕梅拉45分钟欢乐有氧燃脂
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【Eleni Fit】无跳跃！30分钟全身燃脂HIIT，雕塑全身肌肉，暴汗燃烧卡路里！
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秋季瘦身跟练|坚持7天减掉全身脂肪，超火的30 分钟站立锻炼 -不蹲不跳超好跟
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横屏｜【35分钟超爽燃脂舞合集】高效暴汗跟练！魔性节奏跳不停！全身有氧！坚持迈开腿！
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帕梅拉自用｜臀腿训练｜含有氧｜含拉伸｜全程53min
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【MIZI* NewJeans 鲸的一些经典舞台】30分钟全身燃脂训练🔥全程站立 新手友好 大基数友好 无跳跃 无深蹲 无箭步蹲 无重复
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【自用】帕梅拉40分钟无人生还+内啡肽 | SEVENTEEN MV版（中韩双语）
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帕梅拉10分钟简单快乐有氧 新手友好 （帕姐）我们有超棒的音乐，很容易跟上，不会让你累死……但仍然会消耗卡路里！
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【已减肥35斤】40分钟353大卡全身燃脂｜超级暴汗｜瘦减全身脂肪巨有效！
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【自用】帕梅拉空腹有氧踏步燃脂英文歌单合集|热门英文歌|踏步|有氧|低强度|空腹有氧|新手|生理期适用|燃脂|暴汗
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mizi练背16分钟+帕梅拉背颈拉伸8分钟j
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【自用/健身】回忆杀→用童年歌曲打开50分钟帕梅拉舞蹈[有氧1000步+心情加速器+帕比狂欢舞+魔鬼有氧+复古情歌舞蹈+R&B舞蹈]
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这也太好瘦了吧？！10分钟Kpop有氧燃脂尊巴｜站立无蹲跳 含拉伸 新手必备
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[自用向]帕梅拉跳跃有氧+韩小四下腹训练及帕梅拉马甲线+臀腿拉伸整套训练
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【自用】10月1日空腹有氧（帕梅拉-5min热身+快乐有氧+1000步有氧+心如火烧+拉伸）