京东 11.11 红包
很多人是不是背部下端出不来形状？或者胸部下延不够饱满？那么你把这两个动作一起做试一试
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干货，胸部全面刺激，对于胸部没感觉的朋友可以尝试一下，先理解发力再去实践，用一根弹力带找感觉去激活
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能够挑战完这一套动作的都是我大哥，至于为什么，可以试一试，看看你能坚持到第几个？
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大家期待的腹部训练来啦，想知道我的巧克力怎么练出来的吗？不妨收藏试一试～
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三角肌后束最经典的一个动作，这里加入一个小技巧：做之前先内旋肩关节，找到后束收紧的感觉，再启动！你炸了吗？
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更新干货！这个动作能够打造你背部的厚度！也是我从老师那学来的，分享给你们，给我点个关注吧！干货不断。
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无论你是增肌还是减脂，硬拉这个动作都非常重要，对全身肌群帮助都非常大，但是你会做一个正确的硬拉吗
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你们要的肩膀侧平举动作来了，感受中束的燃烧吧
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套背部训练动作拿去试试..新手慎重。
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肩部训练组合动作，一套下来肩就肿！今天你炸了吗…
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成毅健身日常！超A！燃爆！不看后悔系列！
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感觉运动了就是不瘦？快来试试这四个动作，每天10分钟时间，燃脂效率翻倍。装备
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对胸肌不满意的朋友看过来，这一套动作下来，直接让你的胸提升一个cup
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弹力带只能练胸吗？当然不是了，下面的十二个动作拿走，真的是一个弹力带练全身！
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与帽子反戴的TT 的一次背部训练，背部想练宽的朋友试一下吧～
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无论如何你也没有理由不做的三个练胸动作。
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融入训练感受一下吧，手臂稳定收紧，手腕下压，下落伸直，最后还有一个细节是手腕外旋
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五分化训练第四期，肩部训练，肩都是爱你的形状♥️
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背部训练经典动作坐姿划船，背部训练感觉很难找，多多感受背部的拉伸和收缩。
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你们要的背部训练视频来了！通过这次训练真的学到了挺多东西，大家好好看看，处处都是要点，学会了想不进步都难
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后束功能都运用上，我感觉一下子就来了
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哪一个动作最让你心动？
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巧用哑铃，彻底力竭胸肌，补足你的弱项，胸肌会有质的飞跃！但是第二天你会很疼😣 别问我怎么知道的
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西安约练喜欢训练的TT 胸部训练，顺便带上残缺的三头。
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今天不正经一回，分享一个装X小技巧，学会了不得了。
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虽然是基础但是一直在遵守这四点，新手不要试太多花里胡哨的东西 基础动作做好，强度慢慢增加是王道。
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没啥说的，看视频！
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大家喜欢哪一件？我喜欢的在下方购物车🛒 看看咱们眼光是否一致哈哈哈
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这个真没毛病……
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不忘初心 一定会更好。
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用双杠臂屈伸练胸一定要掌握的细节！掌握这点，真的想不进步都难呀火鸡们！
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你的小腿粗吗？如何改善呢
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在家不知道怎么锻炼？给我一分钟时间，让我带你练全身！一起练起来吧。
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别小看阻力带，它一样可以练炸你的肩！
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我的妈呀…和大佬 一起训练，这一套训练下来衣服差点没脱下来，想让肩外翻的朋友一定要试试！
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你们不是让我出拉伸嘛，呐～收下吧！
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撩起衣服就是腹肌
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问题来了咱们就打开思路解决，我希望大家在我这里学到的只有干货
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看完不艾特你姐妹，你礼貌吗 帅哥合集
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这个视频怎么样？
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健身 什么？还不知道去健身房该练什么，那就先找到这五个器械吧！