【Mizi *华语乐队歌单】50分钟全身有氧燃脂运动 无跳跃 无深蹲 无弓箭步 全程站立 自用 有拉伸
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【MIZI】全程站立！30分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，一周见效！
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【olivia lawson*华语欢快歌单】40分钟步行暴汗有氧燃脂 无跳跃 膝盖友好 自用
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【Mizi *华语歌单*周杰伦/林俊杰/王力宏】50分钟全身有氧燃脂运动 - 无跳跃 无深蹲 无弓箭步 全程站立
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【Burpee Girl*90后回忆经典歌单】30分钟舞蹈风有氧燃脂运动 膝盖友好 无重复 无跳跃 低冲击 自用有拉伸
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【mizi*华语歌单曲】不开心就跳起来吧！40分钟 全身有氧燃脂运动 14天见效 无跳跃 自用 有拉伸
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【Mizi*周杰伦合集】50分钟站立瘦腰运动 一周见效 全程站立 收紧腹部 腹肌运动 全程站立 自用有拉伸
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【Jo的踏步燃脂训练*花儿乐队大张伟合集】40分钟 5km 无重复 全身燃脂 全程站立 暴汗有氧 自用有拉伸
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【Eleni Fit * 近期超好看的打歌舞台】肚子小一圈儿！35分钟针对腹部有氧训练🔥超级爆汗 全程站立 无重复 高强度 含热身+拉伸
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【eleni fit *华语歌单】30分钟腹肌瘦腰+大腿训练 全程站立 无跳跃 无重复 燃烧脂肪 自用 有拉伸
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟同时瘦腰+瘦大腿，无跳跃好跟练！
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【MIZI *天赐的声音第三季&凤凰传奇】40分钟站立腹部减脂运动 全程站立 平坦小腹 自用 有拉伸
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【Burpee Girl*经典华语歌单】60分钟全身步行有氧燃脂运动 全程站立 燃烧卡路里 无跳跃 中等强度 自用 有拉伸
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【Eleni Fit】走路瘦身！30分钟高强度燃脂走训练，全身暴汗，趣味无重复，快来挑战！
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【MIZI* KPOP一些经典的歌曲MV】45分钟瘦身燃脂训练🔥新手友好 无跳跃 大基数友好 膝盖友好 全程站立 无需装备 含热身+拉伸
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【中高强度有氧训练】🔥20分钟有氧HIIT训练🔥全程站立🧍暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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【Mizi*华语歌单】20分钟上肢力量训练 2x2KG哑铃 站立哑铃训练 紧实上身 训练背部 手臂 肩膀 自用有拉伸
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【eleni fit*周杰伦合集】40分钟 HIIT 无重复有氧燃脂搏击操 燃烧脂肪 全程站立 无跳跃 自用有拉伸
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【Mizi*华语歌单曲】周杰伦/陈奕迅 /许嵩/林俊杰 50分钟全程站立暴汗全身燃脂 7天有效*腹部+手臂+背部+腿 自用 有拉伸
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【（G）I-DLE & mizi 30分钟站立有氧训练】gidle女娃大屏舞台+live，有氧和力量训练，费膝盖，适合早晨空腹有氧
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【Burpeegirl*天赐的声音第四季 】30分钟ABS站立瘦腰有氧运动 减去腹部脂肪 无重复 无跳跃 自用有拉伸
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【帕梅拉】10分钟无跳跃有氧！大小基数都适合，帕姐为数不多的一套能这么轻松燃烧卡路里的训练～快来拿下！
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今天想跳舞 109期 勿删自用 音乐好听动作干净 好跳爱跳 心率160一小时街舞跟跳
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【yanafit*华语歌单】40分钟 5000 步步行锻炼 走路燃脂 大基数 膝盖友好 自用有拉伸
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【9月12日 周四】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
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【MIZI】上肢塑形！20分钟哑铃运动，在家练出纤细手臂、薄背、美肩！
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【MIZI*乐队歌单】30分钟走路瘦身 有氧燃脂 无跳跃 无弓箭步 无深蹲 自用有拉伸
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【Mizi*五月天合集】40分钟全程站立瘦腰运动7天见效 *无跑跳无深蹲无弓箭步 自用有拉伸
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【Mizi*华语夏日歌单】20分钟 无间歇有氧燃脂运动 全程站立 无跑跳 暴食后补救 自用
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【MIZI*华语歌单】40min 七天瘦腰训练 全程站立无跑跳无深蹲自用
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【BurpeeGirl *终极系列歌单】30分钟全身减脂有氧运动HIIT（无跳跃）腹部、腹部、手臂、背部、腿部、大腿 全程站立 自用 有拉伸
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【joHIIT搏击有氧操*凤凰传奇】40分钟400卡暴汗搏击有氧操 小哑铃 有效 超high 全程站立
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【自律哥直播回放】9月13日周五早上自律哥有氧运动完整版 高效燃脂健身训练 90分钟减肥燃脂！高强度全身燃脂训练 +无氧燃脂｜零基础/暴汗/新手友好+拉伸
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【Jo*周深歌单】30分钟热汗燃脂舞 爱上运动 简单 有趣 燃掉300卡 自用
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【Mizi*华语歌单曲】50分钟全程站立暴汗全身燃脂7天有效*腹部+手臂+背部+腿 自用