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新手在家如何练出桃心肩，这四个动作跟着练，每组12个完成6组#肩部训练
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四个简单练肩动作，练出虎头肩，跟着练每组12个完成4组组休40秒#健身 #肩部训练 #练肩
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腹部训练四个动作练出腹肌马甲线，跟着练每组20个完成4组，练完腹部没感觉你来找我#健身 #瘦肚子 #腹部训练
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六个动作教你练出蝙蝠背，每组12个完成4组组休50秒#背部训练 #健身 #练背
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在家如何练出虎头肩，跟着练六个动作练三束，每组12个完成4组#居家锻炼 #肩部训练 #一起来锻炼
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蝙蝠背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组组休50秒#健身 #背部训练
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八个简单动作练炸你的肩膀，重量选择在每组能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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六个虐腹动作，敢不敢一起来；每组30秒完成4组
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在家练手臂有这个动作就行了，21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒，练完手臂不炸你来找我#健身
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五个虐腹动作每组15个完成4组，练完腹不酸你来找我#腹部训练 #腹肌马甲线
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一个动作练炸你的肩膀，新手建议用小重量尝试#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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新手练肩记住这五个动作就行了，每组12个完成4组组休30秒，练完肩炸了
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如何练出直角肩，三个简单动作跟着一起练#肩部训练 #健身 #直角肩
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手臂训练来了，想要手臂好看的跟着练，六个动作为一组，每组60次完成4组组休2分钟#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
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新手如何练背，跟着练五个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练
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居家哑铃练胸，跟着练六个动作每组12个完成4组#健身 #居家锻炼 #力量训练
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新手练肩有这三个基础动作就够了，跟着练每组15个完成4组#健身 #肩部训练
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新手如何练出好看的肩膀，三个简单动作跟着练#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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一个动作练炸肩的前中束，交替停顿推举，每组20个完成6组#健身 #肩部训练
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新手如何练好三角肌，三个简单动作跟着练#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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桃心肩的秘密，四个动作跟着练，新手入门先从轻重量开始#健身 #肩部训练
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如何让肩膀外翻，这三个动作能够帮到你，每组12个完成6组#健身 #肩部训练
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五个动作教你练出桃心肩
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新手入门如何练肩，有这四个动作就行了#一起来锻炼 #肩部训练 #健身
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在家如何用一对哑铃练好我们的三角肌，一共7个动作练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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新手练肩有这六个动作就行了，每组10个完成10组组休3分钟#健身 #肩部训练
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螃蟹背的秘密，六个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练 #倒三角
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这个动作放在练肩的最后完成，每组15个共6组，练完肩炸了#健身 #肩部训练
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三个简单动作练出虎头肩，跟着练前中后三束#肩部训练 #一起来锻炼 #健身
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直角肩的秘密用一对7.5公斤的哑铃做推举+飞鸟（单个哑铃7.5KG）#肩部训练
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在家如何练肩，跟着练这几个动作，练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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新手如何练出直角肩，跟着练十组，肩炸了
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新手练肩计划，重量选择能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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不会练背的注意看了，跟着练五个动作，每组12个完成4组，练完背炸了#健身
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百练不如多拉伸，跟着练五个简单动作，每组30秒完成3组#健身 #拉伸动作
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三个简单动作练炸你的手臂，跟着练每组12个完成4组 #健身 #手臂训练
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用一对25公斤哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕相当友好，注意别砸到脚#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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居家健身俯卧撑训练，六个动作每组15个完成4组#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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六个简单动作练出好看的南瓜肩，每组12个完成4组组休50秒#健身 #肩部训练 #健身教学干货
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很多朋友练肩的时候手臂肘关节并没有保持固定，结果容易代偿而刺激不到肩膀，注意肘关节并使用远端发力#健身
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新手居家练肩，一对哑铃就够了#居家锻炼 #哑铃健身 #肩部训练