京东 11.11 红包
两个动作练出蝙蝠背，注意第一个动作和第二个动作的区别#健身教学干货 #背部训练 #健身
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一个动作练炸你的背部肌肉，注意收紧肩胛#健身教学干货 #背部训练 #健身
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蝙蝠背是怎么来的，试试这个动作#健身 #练出好身材 #背部训练
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新手六个肩部训练动作，跟着练每组12个完成4组#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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四个简单动作练肩的前中后三束#健身教学干货 #肩部训练 #练出好身材
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背部训练计划，六个动作跟着练，每组12个完成4组#健身教学干货 #健身 #练背
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新手练背计划六个动作，细节很重要练对了超酸#健身教学干货 #背部训练 #健身
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用一对7.5公斤的哑铃练炸肩后束和上背，俯身收紧核心#健身教学干货 #肩部训练 #背部训练
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螃蟹背怎么练，六个简单动作跟着练每组12个完成4组#健身 #背部训练 #练背
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三个动作教你练出麒麟臂#健身 #手臂训练 #要做一个猛男
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练出迷人的背部，六个简单练背动作跟着练，每组12个完成4组组休50秒#健身教学干货 #背部训练 #健身
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新手练肩练这三个动作就行了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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四个简单动作练肚子#腹部训练 #健身教学干货 #瘦肚子
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三个动作教你练出蝙蝠背
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一个动作练出马蹄状三头#健身教学干货 #健身 #肱三头肌训练
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这组动作放在练手臂最后完成，手臂炸了，前程后程全程各7个为一组共4组#手臂训练
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肩的中后束怎么练，三个简单动作教会你#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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分享六个手臂训练动作，练出好看的麒麟臂#健身教学干货 #手臂训练 #健身
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蝙蝠背的秘密，用一对10公斤的哑铃收缩挤压肩胛#健身 #背部训练 #蝙蝠背
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一个动作练出蝙蝠背，注意细节处理练对了超酸#一起来锻炼 #健身 #背部训练
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蝙蝠背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组组休50秒#健身 #背部训练
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练背不用花里胡哨，想要练好背部肌肉有这六个动作就够了#健身教学干货 #背部训练 #健身
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引体向上是练背的好动作，但还有很多人完成不了，今天5步教你轻松学会#健身 #背部训练 #健身教学
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三个简单动作练炸背部，注意细节处理#健身教学干货 #背部肌肉 #一起来锻炼吧
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三个简单动作教你在家练出好看的肩膀#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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新手练肩有这三个动作就行了，前中后三束练到即可#健身教学干货 #肩部训练
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一个简单动作练炸手臂#健身 #手臂训练
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新手背部训练计划，三个简单明了的动作，注意细节的处理#健身 #练背 #健身教学干货
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六个动作练出桃心肩
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练肩就用这些动作，全方位锻炼前中后三束#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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在家怎么练俯卧撑，六个动作教会你#居家锻炼 #健身 #俯卧撑训练
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四个简单练肩动作，练出虎头肩，跟着练每组12个完成4组组休40秒#健身 #肩部训练 #练肩
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分享一组背部训练计划，注意细节的控制#练背 #背部肌肉 #一起来锻炼吧
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四个动作教你练炸手臂#健身 #手臂训练
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三个简单动作练出好看的前臂
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四个炸肩训练动作，一副哑铃就够了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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男生就该拥有饱满的麒麟臂，三个简单动作跟着练#健身 #手臂训练 #健身教学干货
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新手在家如何用一对哑铃练好肩膀，以下六个动作跟着练，练出直角肩#居家锻炼 #健身 #健身教学干货