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两个动作练出蝙蝠背,注意第一个动作和第二个动作的区别#健身教学干货 #背部训练 #健身
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一个动作练炸你的背部肌肉,注意收紧肩胛#健身教学干货 #背部训练 #健身
蝙蝠背是怎么来的,试试这个动作#健身 #练出好身材 #背部训练
新手六个肩部训练动作,跟着练每组12个完成4组#健身教学干货 #肩部训练 #健身
四个简单动作练肩的前中后三束#健身教学干货 #肩部训练 #练出好身材
背部训练计划,六个动作跟着练,每组12个完成4组#健身教学干货 #健身 #练背
新手练背计划六个动作,细节很重要练对了超酸#健身教学干货 #背部训练 #健身
用一对7.5公斤的哑铃练炸肩后束和上背,俯身收紧核心#健身教学干货 #肩部训练 #背部训练
螃蟹背怎么练,六个简单动作跟着练每组12个完成4组#健身 #背部训练 #练背
三个动作教你练出麒麟臂#健身 #手臂训练 #要做一个猛男
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新手练肩练这三个动作就行了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
四个简单动作练肚子#腹部训练 #健身教学干货 #瘦肚子
三个动作教你练出蝙蝠背
一个动作练出马蹄状三头#健身教学干货 #健身 #肱三头肌训练
这组动作放在练手臂最后完成,手臂炸了,前程后程全程各7个为一组共4组#手臂训练
肩的中后束怎么练,三个简单动作教会你#健身教学干货 #肩部训练 #健身
分享六个手臂训练动作,练出好看的麒麟臂#健身教学干货 #手臂训练 #健身
蝙蝠背的秘密,用一对10公斤的哑铃收缩挤压肩胛#健身 #背部训练 #蝙蝠背
一个动作练出蝙蝠背,注意细节处理练对了超酸#一起来锻炼 #健身 #背部训练
蝙蝠背的秘密,三个动作跟着练每组12个完成6组组休50秒#健身 #背部训练
练背不用花里胡哨,想要练好背部肌肉有这六个动作就够了#健身教学干货 #背部训练 #健身
引体向上是练背的好动作,但还有很多人完成不了,今天5步教你轻松学会#健身 #背部训练 #健身教学
三个简单动作练炸背部,注意细节处理#健身教学干货 #背部肌肉 #一起来锻炼吧
三个简单动作教你在家练出好看的肩膀#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
新手练肩有这三个动作就行了,前中后三束练到即可#健身教学干货 #肩部训练
一个简单动作练炸手臂#健身 #手臂训练
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六个动作练出桃心肩
练肩就用这些动作,全方位锻炼前中后三束#肩部训练 #健身教学干货 #健身
教你一组徒手腹部训练计划,六个动作跟着练每组20秒完成4组,练完腹部炸了#一起来锻炼 #健身 #腹部训练动作
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四个简单练肩动作,练出虎头肩,跟着练每组12个完成4组组休40秒#健身 #肩部训练 #练肩
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四个动作教你练炸手臂#健身 #手臂训练
三个简单动作练出好看的前臂
四个炸肩训练动作,一副哑铃就够了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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