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5个动作每组12个完成4组组休50秒,练完肩膀炸了#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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螃蟹背的秘密,六个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练 #倒三角
一对5公斤的哑铃练炸你的肩膀,跟着练6个动作每个动作10次完成10组
练出迷人的背部,六个简单练背动作跟着练,每组12个完成4组组休50秒#健身教学干货 #背部训练 #健身
六个动作教你练出蝙蝠背,每组12个完成4组组休50秒#背部训练 #健身 #练背
在家练手臂有这个动作就行了,21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒,练完手臂不炸你来找我#健身
蝙蝠背的秘密,三个动作跟着练每组12个完成6组组休50秒#健身 #背部训练
新手练肩建议采用坐姿更有感觉,这样能让肩膀更佳孤立发力#健身教学干货 #健身 #肩部训练
新手练肩记住这五个动作就行了,每组12个完成4组组休30秒,练完肩炸了
南瓜肩的秘密,六个黄金练肩动作跟着练,重要自己选择#肩部训练 #健身教学干货 #健身
别小看一对5公斤哑铃,它能练炸你的手臂,你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货
如何练出蝙蝠背,跟着练五个动作,每组12个完成4组组休50秒,练完背炸了#一起来锻炼 #健身 #背部训练
坐姿哑铃练肩,跟着练五个动作每组12个完成4组,新手先用轻重量尝试#健身
新手如何练好三角肌,三个简单动作跟着练#健身教学干货 #肩部训练 #健身
新手练背计划六个动作,细节很重要练对了超酸#健身教学干货 #背部训练 #健身
一对5公斤哑铃练炸手臂,练完不酸你来找我#健身教学干货 #健身 #手臂训练
新手如何练背,跟着练五个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练
如何练出直角肩,三个简单动作跟着一起练#肩部训练 #健身 #直角肩
四个简单动作练肩的前中后三束#健身教学干货 #肩部训练 #练出好身材
新手肩部训练动作,采用坐姿避免借力#健身教学干货 #健身 #练出好身材
想要腹肌马甲线有这四个动作就够了,哑铃当辅助每组20秒完成10组#腹肌 #马甲线 #健身
六个动作练出虎头肩,每组12个完成4组练完记得放松#一起来锻炼 #肩部训练
新手如何练出好看的肩膀,三个简单动作跟着练#健身 #健身教学干货 #肩部训练
新手如何练肩,三个简单动作练炸你的肩膀#健身 #健身教学干货 #肩部训练
居家哑铃练胸,跟着练六个动作每组12个完成4组#健身 #居家锻炼 #力量训练
新手练肩计划,重量选择能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
四个简单动作练肚子#腹部训练 #健身教学干货 #瘦肚子
新手练肩计划有这三个动作就够了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
新手六个肩部训练动作,跟着练每组12个完成4组#健身教学干货 #肩部训练 #健身
肌肉帅哥展示结实身材
回春术开龙脊,宛如蛟龙动如脱兔,每天练一练,练完全身轻松舒服了#健身
练肩黄金三动作,跟着练,管用#健身教学干货 #肩部训练 #健身
腹部训练四个动作练出腹肌马甲线,跟着练每组20个完成4组,练完腹部没感觉你来找我#健身 #瘦肚子 #腹部训练
一个简单动作练炸手臂#健身 #手臂训练
新手在家如何练出桃心肩,这四个动作跟着练,每组12个完成6组#肩部训练
手臂训练五个简单动作练炸手臂肌肉,一对5公斤哑铃即可#健身 #麒麟臂
来一组适合新手的手臂训练,小重量即可#健身教学干货 #好身材练起来 #健身
核心腹部训练,唤醒腹肌马甲线,看看你能完成几组,练完整个腹炸了#健身 #腹部训练 #瘦肚子
一组动作练炸手臂和肩膀
今天练肩膀
在家如何练肩,跟着练这几个动作,练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练