5个动作每组12个完成4组组休50秒，练完肩膀炸了#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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螃蟹背的秘密，六个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练 #倒三角
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一对5公斤的哑铃练炸你的肩膀，跟着练6个动作每个动作10次完成10组
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练出迷人的背部，六个简单练背动作跟着练，每组12个完成4组组休50秒#健身教学干货 #背部训练 #健身
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六个动作教你练出蝙蝠背，每组12个完成4组组休50秒#背部训练 #健身 #练背
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在家练手臂有这个动作就行了，21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒，练完手臂不炸你来找我#健身
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蝙蝠背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组组休50秒#健身 #背部训练
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新手练肩建议采用坐姿更有感觉，这样能让肩膀更佳孤立发力#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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新手练肩记住这五个动作就行了，每组12个完成4组组休30秒，练完肩炸了
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南瓜肩的秘密，六个黄金练肩动作跟着练，重要自己选择#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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别小看一对5公斤哑铃，它能练炸你的手臂，你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货
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如何练出蝙蝠背，跟着练五个动作，每组12个完成4组组休50秒，练完背炸了#一起来锻炼 #健身 #背部训练
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坐姿哑铃练肩，跟着练五个动作每组12个完成4组，新手先用轻重量尝试#健身
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新手如何练好三角肌，三个简单动作跟着练#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手练背计划六个动作，细节很重要练对了超酸#健身教学干货 #背部训练 #健身
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一对5公斤哑铃练炸手臂，练完不酸你来找我#健身教学干货 #健身 #手臂训练
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新手如何练背，跟着练五个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练
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如何练出直角肩，三个简单动作跟着一起练#肩部训练 #健身 #直角肩
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四个简单动作练肩的前中后三束#健身教学干货 #肩部训练 #练出好身材
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新手肩部训练动作，采用坐姿避免借力#健身教学干货 #健身 #练出好身材
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想要腹肌马甲线有这四个动作就够了，哑铃当辅助每组20秒完成10组#腹肌 #马甲线 #健身
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六个动作练出虎头肩，每组12个完成4组练完记得放松#一起来锻炼 #肩部训练
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新手如何练出好看的肩膀，三个简单动作跟着练#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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新手如何练肩，三个简单动作练炸你的肩膀#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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居家哑铃练胸，跟着练六个动作每组12个完成4组#健身 #居家锻炼 #力量训练
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新手练肩计划，重量选择能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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四个简单动作练肚子#腹部训练 #健身教学干货 #瘦肚子
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新手练肩计划有这三个动作就够了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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新手六个肩部训练动作，跟着练每组12个完成4组#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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肌肉帅哥展示结实身材
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回春术开龙脊，宛如蛟龙动如脱兔，每天练一练，练完全身轻松舒服了#健身
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练肩黄金三动作，跟着练，管用#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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腹部训练四个动作练出腹肌马甲线，跟着练每组20个完成4组，练完腹部没感觉你来找我#健身 #瘦肚子 #腹部训练
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一个简单动作练炸手臂#健身 #手臂训练
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新手在家如何练出桃心肩，这四个动作跟着练，每组12个完成6组#肩部训练
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手臂训练五个简单动作练炸手臂肌肉，一对5公斤哑铃即可#健身 #麒麟臂
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来一组适合新手的手臂训练，小重量即可#健身教学干货 #好身材练起来 #健身
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核心腹部训练，唤醒腹肌马甲线，看看你能完成几组，练完整个腹炸了#健身 #腹部训练 #瘦肚子
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一组动作练炸手臂和肩膀
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今天练肩膀
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在家如何练肩，跟着练这几个动作，练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练