弹跳力提升
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爆发力提升
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每天只需四十分钟就能练出炸裂弹跳
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一把凳子也能练出炸裂弹跳
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从摸板摸框到扣篮到底有多容易？
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36岁 178 弹跳训练 这个3米的框还是扣不了 保持耐心再进步一点点
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弹跳80cm，在野球场是什么水平？
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力量训练完转化一下
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不就提升爆发力原地扣篮，一个动作一秒解决，教练都原地失业
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弹性训练提升弹跳的底层逻辑在弹性训练的过程着重训练脚踝力量及弹速及小腿肌肉的收缩速度训练的重点是触地时间尽可能短做到落地就弹的感觉才能最大化的提升我们的训练收益
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卡特：我还能扣！！
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如此重要的肌群，不能平平无奇！4步骤学会全面强化腘绳肌
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爆发力训练，主项就是高翻，三种高翻全过一遍，做完再蹦几下就Ok了！
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是不是长得越高就跳的越高~~#弹跳力
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双腿拥有V12般的发动机
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