京.东618红包,每天可领3次
弹性训练提升弹跳的底层逻辑在弹性训练的过程着重训练脚踝力量及弹速及小腿肌肉的收缩速度训练的重点是触地时间尽可能短做到落地就弹的感觉才能最大化的提升我们的训练收益
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
分享一下个人感觉后侧训练很好用的训练动作——快下快起利用牵张反射的北欧挺，这个动作的训练让你的大腿后侧肌肉更具有爆发力
...
宿舍走廊一步一崴脚
...
作为爆发力训练的黄金训练动作，高翻要是翻不了你就做高拉，拉着拉着就翻起来了
...
核心稳定性是运动基石！强大的核心可以提升力量传递效率，让你的每一次爆发都更有力！增强身体平衡感降低运动受伤风险！核心稳定性是运动的基础让你的运动表现更出色
...
弹性训练来了！想拥有出色的弹跳能力除了深蹲硬拉等基础力量训练和高翻弹震半蹲等爆发力训练以外最重要的就是弹性训练了这才是弹跳训练的底层逻辑！
...
轻重量高翻爆发力训练，不能一直执着于大重量的爆发力训练，合理安排小重量的爆发训练能更好的转化发展速度力量从而优化运动表现
...
别只闷头做卷腹了，学会这4个动作帮你练出插满弹夹的核心！
...
在运动表现训练中田径速度素质训练是必不可少的，但是很多小伙伴很少有机会去田径场去训练大部分小伙伴的训练场地是健身房，今天就教大家如何在健身房做速度素质训练
...
分享自己的田径整合训练，田径乃是运动训练之母在所有的运动项目中都离不开以跑跳等田径项目为基础身体素质训练，所以基础田径的整合训练对提高运动表现密不可分。
...
快速提高爆发力和弹跳能力，高翻等奥举衍生动作是练习爆发力的黄金动作，每次高翻等爆发力训练后再搭配增强式跳跃类和冲刺跑训练可以更好的提高下肢肌肉爆发力
...
臀推是一种非常有效的运动表现训练动作，它可以帮助你增强臀部力量、提高爆发力、改善身体平衡和稳定性，如果你想提高自己的运动表现，臀推训练是一个不错的选择
...
“野球场小锡安！这弹跳体重只能队友来防”
...
今天以拉类动作训练，主要发展上肢力量背部力量，强大上肢力量可以帮助我们整体爆发力强释放出来背部力量和肌肉侧很好的维持肩胛稳定和整个核心的稳定更好的保护我们的脊柱
...
强大的腹部，让你在运动中更稳定！让你的动作更流畅！减少背部疼痛，提升核心稳定性，让你的力量发挥更充分！腹部力量，是你运动表现的强大支撑！
...
四步助跑 前几天跳太猛了 腿软
...
想要扣篮？从弹跳爆发力训练开始！快速提升弹跳力就靠这几招！弹跳爆发力训练，让你瞬间爆发一飞冲天！
...
这个夏天怎么练①外面太热就在室内搞“基础能力”！
...
欺负礼仪小姐姐，把小姐姐的脚踩伤了！
...
又是弹跳爆发力训练的一天，首先几组悬垂高翻➕架上支撑高翻最后几组增强式训练，学会了吗🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
...
弹跳训练！篮架调到最高！药球抛到最顶！就的这么练🤔
...
今天又是继续蹲，提升下肢力量整体爆发力为更加出色的运动表现打好基础，继续优化🫡#下肢力量 #爆发力 #弹跳#运动表现 #这谁顶得住啊 #竞技体育#力量训练
...
螺旋链训练及旋转爆发力！今天利用药球和弹力带进行旋转爆发力训练，训练动作从易到难进行安排。
...
🔥核心力量，运动表现的关键！🏋️‍♂️强大的核心可以增强稳定性提升运动效率！减少受伤风险！💪强大核心让你更具爆发力！今日分享两个运动员都经常训练的核心动作
...
想提高跑跳能力在日常的绝对力量训练和器械爆发力训练以外跑的专门性练习还有我们今天的增强式爆发力训练它是我们肌肉超等长收缩形式的训练可以有效的提高我们下肢的爆发力
...
在平时有大量跑跳训练及长期跑步打球的小伙伴都会伴随膝关节不舒服的问题，所以针对日常膝关节保养对周围肌肉力量的强化有助于对膝关节稳定减少关节压力防止运动损伤
...
今日继续分享两个自己后侧训练常用的两个动作，1⃣️杠铃悬垂罗马尼亚硬拉2⃣️罗马椅牵张反射的北欧挺可以将这两个动作加入你的后侧训练当中对提高你的运动表现很有帮助
...
🏋️‍♂️下肢力量是运动表现的基石！有了强大的下肢力量作为基础才能更好的进行爆发力转化，让你的每一次爆发都更有力！所以说下肢力量训练是提升运动表现的关键！
...
胖子反而更有扣篮天赋，做好训练的配比，坚持训练完成扣篮、实现一米弹跳并不困难
...
涨弹跳别再只顾着大力量蹲腿了，没有器械的一个台阶就能练弹跳！几个动作加强你的脚踝刚性和小腿力量！让你的肌肉更弹更灵活不僵硬！
...
如此重要的肌群，不能平平无奇！4步骤学会全面强化腘绳肌
...
髋关节一旦退化，运动能力就下降了，像这样提高还来得及！分享6个高效训练动作
...
精英运动员的核心训练
...
为什么NBA球队要进行赛后训练❓
...
没有强大的腰腹核心力量做什么体能训练练什么运动表现！还不快练起来
...
上肢推训练，主要还是强调发展爆发力，多肌肉群多关节上下肢的协调发力全身动力链的传导非常重要和使用的训练，对于发展全身整体力量表现有非常大的帮助
...
原地三连跳85cm+?
...
还好能勉扣，不然173的大高个白长了
...
强大的后侧链训练肯定离不开臀桥这个经典的动作呀今天发一个臀桥的专场视频，臀桥是以髋主导发力的后侧训练动作主要参与的肌群有臀部肌肉下背部肌肉和大腿后侧肌肉发力较多
...
来自10后零天赋初中生的扣篮盛宴！！！
...
你这跑步姿态有问题，我给你演示正确的