36岁178CM的八零后老哥的扣篮弹跳训练： 2.9M的矮框 拿上儿子的5号球先练一练技术，摸高算是超过3.1米了一点点累计进步
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36岁 178 弹跳训练 这个3米的框还是扣不了 保持耐心再进步一点点
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36岁178CM老哥的扣篮之路 顶着35度高温练起来
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当欺负过290的矮框后…回到305标框只能扣个“塑料瓶子”缓解尴尬…36岁178CM 的80后老哥扣篮训练 篮球爆发力弹跳训练耐心缓慢的累积进步中
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178身高80后的扣篮日 弹跳训练还是要多跳 助跑改善中 在大学城和00后一起练球 似乎又回到了大学时光
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35岁的扣篮梦！在南京奥体外场的弹跳训练，向着小目标扣进5号球迈进！
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35岁 179cm 85kg 恢复训练3周
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南京奥体外场 今天拿5号球尝试了下扣篮 五一假期忙于带娃没能按计划训练弹跳～ 接下来继续努力
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扣篮弹跳训练4月份：平均每周进步1厘米 坚持才是王道
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你们要的超等长训练实录 不用去任何训练馆 免费篮球场就是训练爆发力的最好场地～练就有效 弹跳每周进步1cm扣篮训练记录
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兔年扣篮爆发力训练状态记录点滴 龙年继续努力一飞冲天扣进标框！
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太累了原地只有85cm了
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从摸板摸框到扣篮到底有多容易？
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南京奥体的外场 上午免费锻炼 有没有一起练弹跳的兄弟～环境真的不错
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88年“老哥”扣篮训练坚持不懈！奥体外场3m篮筐 感觉还差5、6公分高度可以尝试免扣 最近训练的同时在减脂减重目前81.7公斤
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35岁85KG 恢复训练2周 能抓标框了
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南京奥体外场：双手抓框，免扣近在眼前，23年冬天的沉淀在本命年慢慢看到效果，可惜我不是24而是36了，保持耐心，缓慢进步中
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练到腿抽筋是什么感觉？
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35岁 179 85kg 弹跳训练还在继续 在南京奥体外场练了一把把自己晒脱皮了… 扣篮计划缓慢进步中
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每天只需四十分钟就能练出炸裂弹跳
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80后 自学系统训练运动表现一年 体重减了5公斤 弹跳涨了10公分 标框扣篮之路还在继续努力
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NCAA内部弹跳训练动作
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缓慢进步中 275CM的矮框练练手 几乎平框却连风车都扣不了
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一把凳子也能练出炸裂弹跳
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矮个子更有弹跳优势
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Jump Boy
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不会有“扣将”不能持球扣标框单手吧？
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挑战6个月扣篮，第二练起步脚步！
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胖子反而更有扣篮天赋，做好训练的配比，坚持训练完成扣篮、实现一米弹跳并不困难
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弹性训练提升弹跳的底层逻辑在弹性训练的过程着重训练脚踝力量及弹速及小腿肌肉的收缩速度训练的重点是触地时间尽可能短做到落地就弹的感觉才能最大化的提升我们的训练收益
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没有去看首映的我～就用灌篮致敬《灌篮高手》吧！
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肌肉跆拳道帅哥
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爆发力周期还没走 摸高340了 期待爆发力周期后的进步
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莫兰特都在用弹跳训川练
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从摸板到完成扣篮需要多久？
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没怎么练过可以达到这几个标准，说明你有一定的潜力
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32岁168cm前叉重建练扣篮：后侧链爆发力训练
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来自10后零天赋初中生的扣篮盛宴！！！
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增强式训练助你暴涨垂直弹跳
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身高168扣篮┃伤后一年的进步
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力量周期深蹲进步50kg 能涨多少弹跳？