6.2达瑞永吉晚课，周四心肺
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5.15张教头，今天单只哑铃＋波比跳，我的最爱，消耗超大❤️❤️❤️
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达瑞永吉周五晚臀月退
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达瑞永吉周一晚心肺
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达瑞永吉周四早心肺+马甲线
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6.3达瑞永吉周五晚课臀腿
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达瑞永吉合集，自用
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达瑞永吉周一心肺+马甲线
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达瑞永吉2022年1月21臀腿深蹲100
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达瑞永吉周五早心肺+臀腿
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达瑞永吉周三早心肺十上肢
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达瑞永吉2022马甲线
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7.7张教头
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达瑞永吉周日早马甲线
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达瑞永吉上肢锻炼
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张教头4.19壶铃
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壶铃新回放
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5.27张教头15组，徒手波比跳＋深蹲＋开合跳＋仰卧起坐＋波比跳＋左右跳＋动态平板＋靠墙蹲
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达瑞永吉4分钟无间歇动物流
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波比走加强上肢＋达瑞永吉7分钟
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7.1张教头壶铃
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达瑞永吉11月5日弹力绳臀腿
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每天早上做这个训练，1周减4斤脂肪，可以取代户外跑步
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哑铃升级版心肺动作。
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大叔住17楼，打包视频
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娇娇专场（臀一）
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7.8张教头
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7.4张教头壶铃emom
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7.3张教头壶铃
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4.28张教头双哑铃
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平手功，姨妈期，恢复期
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6.2张教头壶铃硬拉 左徒手深蹲壶铃硬拉 右开合跳壶铃摆平板支撑交替触摸壶铃壶铃直腿硬拉仰卧起坐
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6.3张教头端午节彩蛋
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6.4张教头，少录最后一个5组，有一个5组重复发一下，
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请勿模仿请勿模仿请勿模仿
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5.12张教头壶铃硬拉 左＋半程波比＋壶铃硬拉 右＋左右跳＋壶铃摆＋开合跳＋壶铃下蹲翻＋仰卧起坐
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达瑞7分钟合集挑战
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5.10张教头壶铃硬拉＋左右跳＋壶铃摆＋仰卧起坐＋壶铃硬拉 左＋徒手深蹲＋壶铃硬拉 右＋开合跳
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5.11张教头火箭推➕后撤弓箭步➕哑铃抓举➕开合跳➕左侧火箭推➕波比➕右侧火箭推➕波比
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炸肩膀11组
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臀（二）+7分钟壶铃