京东 11.11 红包
徒手锻炼第一天
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健身10136
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新手健身一定要珍惜好新手健身福利期，因为它通常只有我们健身那前三个月 #健身 #徒手健身 #自律
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5个冷门徒手训练动作，练遍全身
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一组60个俯卧撑直接做完
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这个练习！能快速提升俯卧撑数量和动作质量
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第二天，练腿
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打卡第31天，总有人想给我们头上带上紧箍，不要认输，做自己心中的大圣。
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打卡，军训期间也不能荒废锻炼～
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女高中生| 俯卧撑，但只做了4个（汗）
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修炼耐力第4天，看看状态
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【超慢跑|抖音热门歌曲】听着歌跑贼带劲，30分钟180步频超慢跑+拉伸，抖音热门歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧
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徒手健身 #自律 #薄肌 #徒手健身
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你敢信这是徒手练的？
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看似简单动作，实则困扰着不少新手兄弟，今天10秒教会你如何做一个超标准俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身 #自律
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坚持俯卧撑第305天，俯卧撑230个
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只做俯卧撑的臂，只拉引体的背，徒手就是这样，贵在维持。
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自练版）
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【禁闭体训】服食丹药
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延时训练：每天只需要锻炼10分钟，健腰、促睾、延时，一周见效
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自用 ｜ 站桩练习30分钟
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10月二十日 锻炼
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从零开始的俯卧撑第71天。胳膊没劲啊
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俯卧撑如何从零开始
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【24年9月健身挑战】9月打卡第21天（跟练韩小四手臂训练，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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4个改善身体柔韧性的徒手健身动作【动物流Animalflow】
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挑战一囗气做100个俯卧撑，第一天。
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60分钟基础流瑜伽，全身综合性训练！
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训练片段Part2：25屈臂撑*10
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徒手健身一年真的不如健身房三个月吗？
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徒手健身王牌动作，涨肌肉的诀窍。
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重生之我在B站练俄挺第8天
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俯卧撑顺序，新手慢慢进阶
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零六年徒手健身两年什么水平？
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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我要狩猎你！
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体能测试：做多少个俯卧撑才会大口喘气？（无擦边，纯做）
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俯卧撑也能练出好身材 新手从跪姿俯卧撑开始 循序渐进
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都说拉的不够高，现在够高了吧！！！
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执勤刚结束的实习帽子叔叔
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让肌肉暴涨的五种俯卧撑【胸+肩+臂】