京东 11.11 红包
每一次跑步，都是一次清空过往，都是一次重新起航
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慢也好，步子小也好，只要向前跑就好，不踩别人的脚印，只找自己的方向
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明显感觉到状态一天比一天好了，接下来就是认真且刻苦的正常训练了，心理建设已完成，一切为了热爱
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跑#勃朗峰 82公里，太虐了，太累了，太残酷了
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唯有热情可抵严寒，鼓足勇气推开门，跑向风里，冷点不算什么，至少又是跑了的一天#马拉松训练 #跑步 #心有光芒必有远方
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早起站在操场的那一刻，还在纠结跑与不跑：觉得应该跑，但真是不想跑。于是，刚来，就回了。。。你有过这样的纠结吗？
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久违的雨，天上下的是热水…
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保持不变其实就已经很幸运啦，要是在不变的前提下还能有一丢丢的进步那就更开心啦，12月的第一天，万米进37分。接下来继续为下一个目标努力
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月末了，这个月的跑量完成了吗
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气温21度，96%的湿度，心率明显高，这天气还能有点冬天的样子吗😅 ，你的城市有几度？
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任何跑步技巧脱离了“坚持”二字都失去了意义。今天在有氧心率区间顶着上限，跑了个酣畅淋漓。操场不知道哪天又会封闭，且跑且珍惜吧
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56公里，爬升4426，这训练质量相当可以了＾▽＾
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速度与距离姑且不管，技巧和方法也暂时不谈，我们先约定坚持跑步不中断
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坦然接受烈日高温的毒打…开跑温度37度，20公里艰难完成
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最大摄氧量 到70啦～这个配速心率再低8个点，就恢复到过往最大能力了，继续努力
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崇礼百公里越野挑战赛，倒计时3天，整理装备，准备出发#越野跑#户外装备
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深马结束了，剩下记忆永远留存，人生长河需要点滴星光照亮，继续朝着下一站奔赴
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好消息是降温了，坏消息是没有坏消息～
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赛湖马拉松，第二名我追不上，第四名追不上我。但仍然认真跑到终点。并且在终点前两百多米拉爆摄影师～#赛里木湖马拉松#我的凡尔赛时刻#高海拔跑步
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举鞋，干杯～
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CP5，辫子姑娘暂居第一，领先第二名20分钟。57公里，赛程过半，大爬升开始。天气太热，很多精英选手退赛，熬吧
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这是我的2023，给爱我的你们♥️
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操场跑16公里调整一下，明天跑长段
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操场版挖呀挖～把格格种下去，会开出什么花
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偶遇全马239大神老皮
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平凡又普通的一天从吸收太阳的能量开始今日电量已充满🔋
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深马磨损的指甲还没好，评估之后还是决定来跑横琴，当个训练，完赛就好
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成都赛前蕞后一次长训，温度太高，降配速跑两小时，收工~#跑步 #马拉松 #各自努力顶峰相见 #晒黑系列 #我们都在努力奔跑
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久违的感觉～刚刚领完南山半马的参赛包，嗖嗖的风吹的我直哆嗦，明天开跑，加油加油～#南山半程马拉松 #跑步那些事 #朝着梦想奔跑吧
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一天快一点，慢慢恢复到平时的状态，我知道我可以，所以我不急#马拉松训练 #跑步 #恢复训练 #2023一起向前 #心有光芒必有远方
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循环的跑道，前进的人生，就算再远的路，都来自脚下的每一步。
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不经历风雨怎么见彩虹，大雨中还没跑完就被保安客气清场，明天再继续。400米跑道跟拍一圈，圈速1分47秒，即时配速4分33秒。#跑步#马拉松#夏练三伏
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一天比一天好，快离开昆明了，刚刚开始适应，唉
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跑的越来约彪悍了，离长跑人的狂欢日3.19还剩4天，快告诉我你跑哪里？
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很久没跑20公里了。。。
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深圳能拧出汗的日子结束了，但操场一圈圈的循环依旧继续，从酷夏到寒冬~#11月第一天
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手套都戴起来了，冷风吹的鼻涕一把泪一把的🤣，珍惜接下来一周的降温天气，把丢失的状态找回来
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太阳当空照，花儿对我笑
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疾风猛吹之时更要努力坚持，北风5级，差点儿吹跑了😆
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已完成81公里，浑身是泥，接下来是连续十公里的大爬升，也将来到赛道海拔最高点
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12号（本周六）早5:30开始dou音全程直播，环滇池100公里超级马拉松，欢迎来围观~