好久不见，学习一下后蹲路线
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高翻半挺技术，分解式与连贯
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整个训练高抓过程，视频有点长，耐心观看！
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高抓技术示范，分解式与连贯，（发力点/膝上/完整）
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借力推绝对实力，提升上送推肘进肩速度力量，有效提升上挺
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曾强抓举支撑，强化上肢力量
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高翻半挺集合！爆发力提升
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直腿翻有效提升的高翻下翻，出肘速度发力路线！
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三倍伸展运动，提升爆发黄金动作
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当你后蹲到了瓶颈期，不妨做一做这个帮助你突破
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五一假期是属于自己训练时间
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高翻半挺，轻重量到大重量技术动作
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预蹲发力有效提升上挺，45度角和侧面展示
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很多人奥蹲的路线不正确，可以看看这个
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举不起来
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一项用技术来体现力量的项目，快练起来吧
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举重高翻半挺，感受举重快乐
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卡点大师上线，举重可以健康的玩起来
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发力点/膝上下蹲翻，下蹲快/转肘快！
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奥蹲带来快乐，带来健康
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上挺时胸腔力量不足的，可以做一做这个
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挺举分解式技术
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举重抓举分解式教学，一起学起来
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夏天来了，训练状态下滑，保证技术不受伤
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直腿抓强你的抓举也不会太差
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被举重爱好者说像子弹上膛的声音
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高抓集合，心动不如行动
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最佳腿部训练项目，心动不如行动
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举重窄拉，提升高翻下翻的辅项
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很多人找不到发力点，三倍伸展做不出和技术不好的不妨做做这个
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不同角度抓举分解式技术
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举重高抓，日常训练合集！更高，更快，更好！
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技术需要多磨，成绩才会涨
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举重需要钢性，加强核心
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这个含金量如何？
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加强核心，承重能力，提升后蹲
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第一次尝试下蹲挺
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时隔20天没练深蹲了，太重了
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分享举重乐趣，教学举重之人
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画一个优秀的技术路线图，这三个工具就够了#chatgpt #技术路线图 #墨刀 #原型设计
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力量与美的结合，赶快行动