京东 11.11 红包
直腿硬拉和罗马利亚硬拉
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练胸先练上胸？？？
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传统硬拉之圆背VS直背
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上科技，臂围50我来了！
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摇头岭车神健身护具升级——VERSA GRIPPS PRO护腕助力带开箱、试用、评价 2019.03.05
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仰卧起坐VS卷腹，谁是腹肌王牌动作？
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传统硬拉最佳臀位
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摇头岭车神硬拉220公斤乘4，190公斤乘8强行做组。反向皇家二十一礼炮弯举 2019.02.23
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直臂下压，定点强化与全程幅度
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桃卫兵模仿体育生鬼叫一分钟
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摇头岭车神肩部轰炸A计划，高容量、高密度强化中束。2019.12.31
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摇头岭车神吃汉堡、量身高，训练肩三头，大黄蜂坐姿推肩160公斤做组
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一台蝴蝶机练遍胸肌内侧上、中、下
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判断自己有没有硬拉天赋
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完美腹肌，如此锻造 2019.12.30
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低体脂率7%肌肉状态与力量状态
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古典健体第二迈克个人展示（与解说
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坐姿杠铃自由推举110公斤做组！摇头岭车神肩部、肱三头肌训练，状态满满2019.04.10
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上斜杠铃卧推教学，140公斤做组，摇头岭车神2019.03.18
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T杆划船变式，长位移加剧背部收缩
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史密斯坐姿推肩140公斤
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上斜杠铃卧推140公斤逐降6组，摇头岭车神风雨无阻的训练2019.05.25
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摇头岭车神健美训练第4弹 结合凯格林和菲尔西斯技术的一套胸肌训练计划
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上斜杠铃卧推教学，上胸肌训练最优化
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背部训练之引体优先，T杆划船再现旱地拔葱！摇头岭车神讲述往事，当初是怎样走进健身房的？2019.04.04
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摇头岭车神厨艺展示与腿部恢复训练 2019.05.24
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克里斯教科书式的硬拉，建议收藏，可反复借鉴学习！
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摇头岭车神挑战深蹲260公斤并指导“雷.威廉姆斯”训练三大项 2019.10.29
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一次高容量的肩部常规训练，摇头岭车神2019.10.11
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硬拉210公斤8次做组，摇头岭车神背部二头常规训练 2019.11.20
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低碳减脂第六天，摇头岭车神亮出最强蟹式，肌肉拉丝暴筋，堪称魔鬼筋肉人
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身披北极星小姐姐战袍练腿，摇头岭车神浅谈近期饮食调整，向6%赛季体脂迈进！2019.03.26
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合理的借力弯举
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肩伤痊愈的胸训日生猛无比
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巨型组、复合组、递减组轮番轰炸，手段用尽，不炼出南瓜肩誓不罢休！摇头岭车神2019.03.11
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空腹有氧，清除顽固脂肪的终极杀器
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坐姿史密斯推举VS坐姿杠铃自由推举，怎么选，谁效果更好？摇头岭车神告之您正解2019.04.05
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60-180公斤杠铃划船金字塔全程实录，摇头岭车神狂暴的背部二头训练 2019.11.10
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摇头岭车神谈赛季刷脂第一阶段饮食安排，腹肌终极形态呼之欲出2019.04.22-23