现在最适合的运动就是慢跑，如果你每天能慢跑40分钟以上或者一小时的走路，比起那些不活动的人要好太多！你的寿命能提高20%，对减少疾病都能起到很大的作用。
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180步频40分钟自用跑步音乐（音乐+节拍器）
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适当的运动所起的作用，几乎可以代替一切药物。但是，世界上任何药品都不能代替运动的作用……地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？
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周六慢跑～～～
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10km跑步测评 大疆Action5Pro真实运动表现
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晨跑第215天，目标达成！
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晨跑第255天，目标达成！
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慢跑还是快跑？
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晨跑第216天，目标达成！
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晨跑第217天，目标达成！
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周杰伦如果不去唱歌，科比如果不去打篮球，马云如果不去做互联网，自律哥如果不去晨跑。我告诉你，他们跟你一样普通，甚至比你更普通！地球的唯一语言是行动！
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坚持跑步一年的变化
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一天24小时全排满了，哪里还有时间去想男女之间那点屁事呢？地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？
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像自律哥这样的人竟然能做到每天晨跑10公里比呼吸还要简单！他究竟是如何做到的？难不成真的是天命所归么？地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？
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该收收心了～～～
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低心率跑步是被严重低估的跑法
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都已经八月了，请你大声地告诉我，你的目标是什么？燃脂增肌！地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？晨跑第219天，目标达成！
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每天狂奔10公里，让我成功地戒掉夜宵！
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晨跑会让你越来越年轻～～～
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为什么晨跑一定要用鼻子呼吸，而不是用嘴巴呼吸呢？
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经历风雨，走过了坎坷，看清了真假，才知道唯有健康属于自己。地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？晨跑第181天，目标达成！
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你怕冷吗？
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能不能介绍一下你每天晨跑所在的城市？
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跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？晨跑第237天，目标达成！
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晨跑第273天，目标达成！
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什么金山银山，健康才是最大的靠山！地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？晨跑第208天，目标达成！
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人在跑步的时候，当达到一定的速度和距离时，身体就会相继的分泌多巴胺和内啡肽。它可以抑制负面情绪，让人产生幸福感和愉悦感。
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晨跑的初心～～～
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130公里安踏冠军3使用感受
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每当烦恼袭来时，我就会毫不犹豫地给自己来一场说走就走的晨跑！10公里下来，所有的烦恼全都烟消云散。地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？
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端午节快乐～～～
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前段时间，一位专门研究易经奇门遁甲的大师跟我讲，他说我五行缺火。然后我就问他，请问五行缺火怎么补？他说，在大自然当中，最能够象征火的当然莫过于太阳！
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立秋第一跑～～～
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饮食瘦身还是晨跑瘦身？
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在第9号台风“马鞍”正面来袭之前，说什么也要先完成今天的目标。地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？晨跑第227天，目标达成！
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夏眠不觉晓，早起练晨跑；若能遇美女，那该有多好！今天你跑了吗？晨跑第145天，目标达成！
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我天生就是一个野性难驯的人，喜欢田野，喜欢户外，所以有时间就得出来跑跑。室内运动是娘炮干的事儿，户外运动才是你一展雄姿的赛场！地球的唯一语言是行动！
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每天狂飙10公里，都不用上班的吗？
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保重身体～～～
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可以一天不吃饭，不可以一天不健身。地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？晨跑第205天，目标达成！
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我告诉你，你必须要禁欲，包括色欲！因为禁欲最大的好处就是，可以让你快速进步。不仅如此，你还必须要战胜自己的坏习惯。如果你不能控制自己，你就完了！