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没有饱满的肩膀,身材绝不算完美,只会肩推和侧平举?
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转载自油管 翻译@健身帖子王 今天带来一套不一样的练肩训练健身计划,将传统的肩推和侧平举加以改变,让你从各个角度更加高效地锻炼三角肌! ① 【坐姿静态侧平举】-给肩膀更多的顶峰收送时间! ② 【绳索侧平举】-独特的穿腿位置让中束更加孤立! ③ 【变式肩举】-颈前、颈后轮流轰炸! ④ 【阿诺德肩举】-同时锻炼前、中、后束! ⑤ 【俯身哑铃飞鸟】-锻炼三角肌后束地黄金动作!
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