京东 11.11 红包
蝶泳｜日常训练电子榨菜
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陆冲｜练好底转和游泳练好打腿一样是打基础
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蝶泳｜周妍欣教练蝶泳课程第六课练习视频
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陆冲｜练练底转热热身
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蝶泳｜日常练习｜如今真是不能三天连着练了，这第四天完全游不起来了啊
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陆冲｜快过节了，给大家来点电子榨菜
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surf trip | HouHai Bay | 三亚后海冲浪；海棠湾冲浪| Carol的第二次冲浪旅拍
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游泳｜水下蝶腿｜我是一只鱼哦哦哦
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游泳｜转来转去&滚来滚去
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自由泳｜最后放松100m的水下（上周末的素材存货是真的多…）
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蝶泳｜配合练得惨不忍睹，那就发点打腿练习吧
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游泳｜翻滚是最容易录的
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蝶泳｜蝶泳退步好多，周教也说我大退步，我说慢慢捡回来，反正有一整个秋冬可以练（我是懂自我安慰的）
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蝶泳｜还得继续打磨
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游泳｜泳季来啦，然而时隔仨月没有游泳技术大退步，我决定从头开始练蝶泳，今天练完又温习了一下自由泳翻滚转身
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恢复游泳半个月，自学蝶泳一个半月，感觉摸到边边了
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蝶泳｜蝶泳断断续续总之有在练
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蝶泳｜新手蹼比之前的阻力大好多，但我最终也还是完成了练习
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蝶泳｜戴脚蹼正反蝶腿
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蝶泳｜周妍欣教练蝶泳班魔鬼训练第二周
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brunch routine
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蝶泳｜泳友专享｜平日里的一些分解练习（单臂蝶、浮板蝶腿、自手蝶腿、蛙手蝶腿）
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陆冲｜在家玩陆冲之2｜为啥我一直在练底转？
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自由泳｜日常滚一滚
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陆冲｜昨晚兴致很高，最后又忍不住练了slide｜担心我楼下邻居的大可放心，我家地板练slide都放不出个响…
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蝶泳｜周教今天夸了我三次，哈哈哈哈哈
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蝶泳｜训练零碎｜存货也是货，最近太冷啦游不了一点！
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游泳｜转身也是一坨…
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蝶泳｜我错了！陆冲以后绝不练蝶泳，今天我抽筋给抽麻了….
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蝶泳｜水下视角问题还是很多，慢慢改吧
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请允许我做一次显眼包
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游泳｜好久没练的出发｜这塌腰的毛病怎么改？
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蝶泳｜半个月不练就塌腰，我太南了！｜25m浮板蝶腿25s，脚踝不软我是真的没办法
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自由泳｜翻滚转身练一练
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蝶泳｜我觉得有进步，你们觉得呢？
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陆冲｜今天咱绕个温油的八吧
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游泳｜两个月不游已经蝶不动了，今天只练了打腿和转身
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入手insta360 ace pro｜最近游得有点拉，将就看吧，下支视频海南见咯
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第38课 蝶泳拆解 你的蝶泳为什么费力？99%的人都做错的细节
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陆冲｜浅尝cutback，发现底转还是没练到位
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蝶泳｜戴手蹼蝶泳配合练习｜水下视角｜主业回归