蝶泳｜半个月不练就塌腰，我太南了！｜25m浮板蝶腿25s，脚踝不软我是真的没办法
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游泳｜泳季来啦，然而时隔仨月没有游泳技术大退步，我决定从头开始练蝶泳，今天练完又温习了一下自由泳翻滚转身
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陆冲｜练练底转热热身
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快速学会海豚踢腿
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恢复游泳半个月，自学蝶泳一个半月，感觉摸到边边了
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蝶泳｜蝶泳退步好多，周教也说我大退步，我说慢慢捡回来，反正有一整个秋冬可以练（我是懂自我安慰的）
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游泳｜水下蝶腿｜我是一只鱼哦哦哦
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陆冲｜今天咱绕个温油的八吧
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蝶泳｜配合练得惨不忍睹，那就发点打腿练习吧
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蛙泳蝶泳自由泳全得练这个动作
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蝶泳自学第一周｜单臂蝶加配合游
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美女演示蝶泳动作完整流程
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蝶泳｜还剩3%的电赶紧录了一小截配合
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蝶泳｜最近一直以为蝶腿退步很多心情低落，昨天才发现特么是因为换了小浮板的缘故，我恨！
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陆冲｜底转状态反复横跳，最后搓几个内转slide也不是很稳定，我太南了！
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第45课 蝶泳拆解 弯弓搭箭 三力合一
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自由泳｜今天练完蝶泳课程又滚了十个（蹬壁）翻滚转身（我真是勤奋的好孩纸）
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第41课 蝶泳拆解 头什么时候入水 低头的精确时机
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蝶泳｜日常训练片段之我是不是又高产了
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打个浮板腿，50米50秒
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蝶泳｜新手蹼比之前的阻力大好多，但我最终也还是完成了练习
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蝶泳｜我错了！陆冲以后绝不练蝶泳，今天我抽筋给抽麻了….
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自学蝶泳｜2023.3.30 戴脚蹼蝶泳水上视角
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陆冲｜每天中午滑10分钟就好
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录了个蝶泳水下视频，惨不忍睹，感觉只配称为虫泳，是不是真该放弃了？大佬们，求指点求鼓励求建议
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自学蝶泳｜2023.3.29戴脚蹼练习蝶泳水下视角
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自由泳｜一年没打浮板自由泳腿，有盆友怀疑我自由泳打腿会退步很多，昨天小测了一下，50m一分零2秒，还行
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陆冲｜这两天练蝶泳不敢slide了，还是绕绕8吧
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蝶泳｜戴脚蹼正反蝶腿
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蝶泳｜单臂分解练习
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教科书蛙泳腿动作示范，我服了！
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陆冲｜在家玩陆冲之2｜为啥我一直在练底转？
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蝶泳｜还得继续打磨
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蝶泳｜练蝶腿我是认真的
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陆冲｜中午回家练一练｜最后几分钟外转底转感觉连贯了
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陆冲｜接下来十天好天气
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第44课 蝶泳拆解 水下什么时候抬头？完美精确的蝶泳抱水
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蝶泳陆地练习
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陆冲｜肺炎反正是好不了了，在家绕八继续，主打一个雨露均沾🤪
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陆冲｜你们爱看的客厅绕八又双叒叕来了
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蝶泳｜最近测速25m蝶19s，45m蝶36s，动作依然不甚流畅，速度却实实在在有提高，嗨森！