京东 11.11 红包
11-28实力推日
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2-17卧推日
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12-5实力推日
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实力推40
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实力推初体验
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实力推有人样了
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12-4卧推日
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11-21卧推日有进步
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80kg拉一下
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状态最差的一次前蹲……
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w9d2，小破软套pr，低杠蹲175kg*1、155kg 3*3，实力推50kg 3*8，海豹划船、弯举
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11-16卧推日
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看我跃马扬鞭！抓举挺举追上实力推借力推
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肩背训练：引体+下拉+实力推+弯举
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w8d2，暂停蹲155kg 4组2次，实力推45kg 3组8次，海豹划船、二头弯举
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11-13蹲腿日
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今天的70kg实力推没起来
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蹲 140 5*5
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蹲140 5*2
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蹲150全记录
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上肢训练
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蹲 150 4*3
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推 100 5*4
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蹲140 3×2 推100 2×2
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卧推110kg6次
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蹲145 5*3
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重生之我是健美运动员
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蹲140 6次组
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蹲 150 5X3 +3+2
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12-8卧推
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减载蹲 150 4X2
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负重引体40 4X2 30 5X2
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训记8-14——8-18
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推拉训练
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宽距卧推初体验110X5
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减载 负重引体30 4X2 海豹划船 90 5X2
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今日被压 一首爱如潮水送给大家。
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练练背部容量～
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暂停窄推100 5X4 海豹划船 90 5X3
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蹲 150 4X2 120 4X2
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实力推小有进步｜75Kg，5次