京东 11.11 红包
练练背部容量～
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艰难的后蹲……
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后蹲 进髋 田涛
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状态最差的一次前蹲……
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逆天睡不好前蹲都能涨，怎么跟打了药一样……
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啊？你会深蹲吗？？
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极限后蹲日
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抓举…但不会抓……
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拮抗训练日：引体+实力推
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一个多月没练宽拉，各组容量上涨一次～
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辅项训练日……军式飞鸟练嗨了山羊挺忘记练……
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虽然没破重量，但总体感觉比上次前蹲强，毕竟昨天刚练完后蹲～
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新冠 恢复 前蹲
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[PamelaReif]10分钟背部锻炼只练背100%力量训练，0%有氧运动，器材：哑铃+毛巾
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辅项高容量训练日～
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尼玛速拉50kg动作都比80kg动作好看
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后蹲135…这个重量起码打磨一个月以上，前蹲的115也是…
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麻了…
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回归轻断食，这个状态还是比较满意的，引体做完再做实力推是真爽
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背部有氧训练
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后蹲喝水～新突破
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又是新的突破～
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强化背部和拉力练习（引体慢拉）
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前蹲又涨了，跟尼玛打了药一样
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前蹲又进步了一小点～
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我尼玛淦你乃，挺举挺成傻逼
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新冠 恢复 后蹲
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挺举部分可以喷没必要划走～
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昨天腰背结合，今天窄拉稍显疲劳…
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后蹲12345
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已经开始不对劲了，出现了主观上的不想训练，表面已经训练过度…接下来修养几天先
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减载训练～
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是真不会宽拉………
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今日训练计划～换了个铁馆居然没有自拍杆…逆大天
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即将重返巅峰！
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背部有氧训练～
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前蹲又涨了～而且组间歇砍到了2分钟前面的热身组甚至没有休息…
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尼玛窄拉都能拉成屎……
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前蹲减载…
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技术训练日～
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回来了一切都回来了…