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15个动作,教你居家办公➕训练
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8字拉力绳开肩美背训练,3min完整跟练版,附动作提示,坚持2周就能看到效果!
10分钟跳绳训练
三个动作,徒手训练胸肌身上中下部
单腿后坐,翘臀利器
超人伸展-超级爽和有效的徒手背部训练动作
垫上胸肌拉伸,简单的方法拉伸到胸大肌和胸小肌
三步练成引体向上
不用单杠的背部训练动作
15分跳绳+下肢训练
跳绳减肥的效率还是很高的
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15分钟HIIT 不伤膝训练
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25分钟跳绳综合训练
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20分钟HIIT训练,不用学,跟着练就行
像野兽一样训练
15分钟HIIT全身训练
99%练臀和康复训练容易忽略的动作?
10分钟HIIT训练
辅助深蹲-跟做版
【训练模型:跳绳+胸肌训练】
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【安娜】30分钟高强度上肢锻炼|手臂和肩膀哑铃训练
2000次跳绳模型
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10分钟徒手训练模型
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