超人伸展-超级爽和有效的徒手背部训练动作
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千万不要乱练弹力带了！紧致背部 脸垮和双下巴，正确的动作很重要！
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高位下拉练背动作细节
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夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
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三个动作，徒手训练胸肌身上中下部
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不用单杠的背部训练动作
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背部训练完整计划！直接拿走就行了。
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背可别再厚了，背部宽度训练计划
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这个动作练完背部特别舒服-I型伸展
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我的！
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刘孟易带黑脱背部训练 全是细节能学到不少
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T型伸展-背部激活
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背部训练——绳索直臂下拉
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别再说你没时间！！3min居家练背养体态绝了！
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姑娘们，脸垮不要再去搞那些花里胡哨的东西了，就去练背
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健身不光为了追求梦想成就自己，也为了给家人给孩子带去正能量！适合小姐姐们的一套背部训练计划。
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克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做（跟练）
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脸垮 双下巴就去练背，但动作一定要做对！
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用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
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四个动作练出薄背，千万不要再这么练了
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比赛前的背部训练
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学好这个动作！没有练不好的上背！功能增肌兼顾！
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已瘦45斤，这三个步骤帮我做到背薄年轻！【练背计划】
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15个动作，教你居家办公➕训练
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练引体向上背部感觉不明显，你可以试试这样做，做不起来脚踩一条弹力带就可以！
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直臂下压试试这样做，你会更有感觉！
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40岁以上男性增肌必备的3个背部训练动作
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脸垮 双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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3分化-拉日详细训练计划｜打造“倒三角”V字身材
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10分钟跳绳训练
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练背一首歌，
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立卧撑-兼顾燃脂和塑形的训练动作
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就8Min…懒人瘦背真有用🔥减掉后背赘肉‼️
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没用过，大剪刀器械是不是这种效果？
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懒人瘦背天花板！开肩薄背改善体态！背薄一寸年轻十岁~
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完整背部训练计划，看完不信你还不会！？
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学引体向上看这一个视频就够了。为什么看了很多健身视频都学不会？因为你没有静下心来好好的看一个完整版的教学视频。
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练背最后加上这个动作，你的背想不大都难！
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20分钟HIIT训练，不用学，跟着练就行
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核心训练初级到高级｜多维增强｜普遍理解的核心是躯干，其实与地面或器械接触的位置也是“核心”
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把基础的动作做好再去做进阶动作，才能高效。