京东 11.11 红包
继续写论文，维持基本的通勤跑
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今天十一公里通勤跑，明天总算得休息了
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昨天十一公里的通勤跑，今天早上16公里慢摇，下午六公里通勤跑，晚上预计还有5公里
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回学校啦，十四公里轻松跑
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上车！2024北京马拉松带你追房博超大正！
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快乐十六公里
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冬训加油，这几天在赶毕业论文，少跑一点
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天气正好，适合跑步，五公里成功pb
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长马没中签，等待补录中
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雨后的慢摇
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测一个五公里，天气太热，跑崩了，存在不足，继续沉淀
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回老家了两天，今天恢复训练，总共跑了16公里加骑行21公里
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南宁马拉松也中签了，昨天十组一千的间歇，今天慢跑
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减不下来了
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赛后慢跑恢复训练，又要准备南马了，加油
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今天是12组半马配速的间歇，跑完今天总跑量也来到了六千，距离常德马拉松只剩下八天啦，好好训练，好好恢复放松
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六月份的跑步总结，无论是晨曦，落日，暴雨，还是彩虹，皆是跑步途中的风景，既然热爱，那就好好的享受
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大学生特种兵狂飙之飙不动了
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十四公里慢跑
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今天带朋友开启一场特殊的旅游，长距离32公里
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积极下压大腿，减小上下起伏！
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今天轻松跑，早上5.8，下午8公里，放松一天
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上一次半马配速测试后的恢复和训练
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11月12日常德见，记录一次跑崩的间歇课，以及毕业前或许是最后一次的聚会
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今天是4*1.2km的乳酸跑，八组200的间歇跑
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最大摄氧量到70了，今天是十公里慢摇，报名了一个小比赛，到时候玩一下
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报名南马，计划今天的长距离用比赛配速跑个半马，因为袜子磨脚13公里就放了，果断重新买袜子
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十月跑量打卡，月初摸鱼太多了，后面两周为了备赛，早训加晚训拉有氧
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今天晚上十二公里慢跑
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长沙这天气，雪也不见，天天下雨，好久没有正经的完成一次训练了
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跑步有弹性才能更省力！
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拉个长距离，把月跑量补到四百公里，完成最初的目标
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七月份跑量以及线下跑步活动的参与
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2024北马12km处第一集团、房博、大正和浩浩荡荡的300大军
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慢摇十二公里
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今天是3*5km的强度课，累到腿软，靠意志力杀出重围了
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马拉松国家记录又破了，很兴奋，激情四点半跑长距离，奈何身体欠佳，跑到十公里放了
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社恐up慢跑途中的碎碎念，恢复跑
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恢复得差不多了，慢摇试一下感觉
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积极备赛，昨天一个十公里恢复跑，今天上个小强度
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2024北京马拉松完赛了 感慨很多 但这都不重要了#2024北京马拉松#马拉松