#平板支撑 进阶跳跃，或者称之为#四柱支撑 锻炼身体的整体性。算是熬夜修仙了。身体的弹性是很好玩的。绷紧了就没有了。
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#瑜伽 熬夜修仙。身体太柔软了也是很烦恼啊，重新排列梳理了一遍。
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#瑜伽 #新冠 #阳康 DAY18 瑜伽的有趣之处，不在于力量练习。尤其女生，开始是力量，后期是身体的弹性，能向下也是能够向上。熟，才能生巧。
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所谓的#瑜伽 高级体式里面有太多初级体式的熟练应用了。试了腿支撑到手支撑的连接。完全稳定，相当的难啊。老师练习高体的目的是为了更好的深入浅出的教学服务的。
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最近理解到了。要多找身体柔性中的弹性，而不是肌肉的刚性。把肌肉刚性[拳头][拳头][拳头]赋予身体的脊椎弹性上，借好身体“张弓”之力。调整了发力。
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5分钟的平板撑▄█▀█●。两个学生都说能做，我一个甚至能做到6分钟！我是震惊脸(•̀⌄•́)于是无脑追剧的时候，试了一下。居然不是很难！=_=
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微胖女孩的平板支撑打卡2min 170/112
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虽不至于身如弹簧，小有弹性的牛皮筋还是可以有的^_^瑜伽身体的打开和延长，真是又玄妙又有趣^_^
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#瑜伽 #瑜伽打卡 生活就是，每天都做简单事，比昨天做的擅长一点。练习一些高难的瑜伽体式。首先不要暴力，但要克服心理恐惧。
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马步≠另类深蹲。推荐格斗向练习。省流。1*马步是放松坐下有余力，深蹲是蹲起强壮的臀腿身体力量。2，盲目熬筋骨要不得。。。5，运动注意松弛感，不用的时候不要紧
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己土的富贵，有时候四柱排序也很关键
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#春 #太极 春雨，恰到好处，看雨练练基本功。
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#四平马步 #瑜伽 简单练习的一天。走出舒适区，重新建立了身体秩序。短时间内会有混乱。但最后一点疑问逐渐消除中。
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今天的户外，称得上一句[玫瑰]烟雨江南[玫瑰]。练了点脊椎*罒▽罒*突然开始展望，拳这个东西见，得上得去，+沉得下，保持张驰，关节弹性柔性
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#瑜伽 这个夏天，看到的离别和无常可太多了。心情有点压抑。
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退步后，进的一小步#瑜伽 看起来，却不过是更柔软了。
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#四平马步 生活不是每天都顺利的。练习也一样。因为一点挫折就放弃。在哪儿都走不远。今天身体有点歪，修复性练习。运动的道理其实都很简单，难的是每天实践不止。
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#上犬式 #瑜伽 #后弯 #腰疼 改善。无论哪种#腰痛 的改善方法都是，不挤腰。秘诀，就是舒适的展开腹部。找到对的支点，好的身体觉知和控制，脊椎延展。
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假如这是一件让你痛苦的事情那一定是打开的方式不对 ^_^不妨和自己和解，多去感受身体内的微风，为自己而舒展相信总有一天能够乘着风，追上光吧
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强迫症就是，站立练习要有腿部的根基。手支撑就追求手稳。稳的时候像一个桩一样打在地里，轻的时候可以飞起来。不断在锁骨和肩胛骨的对话中。越来越有感受了。
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腰的伸展。承上启下。胸的扭转，是凝视点的定轴。也就是所谓的中线聚拢。
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#四平马步 身体前倾改善。参考了张伟丽筋膜练习的思路。供同好者互相交流。量力而行，安全健身。负重不要过大，超过本身关节的承受力。每次练习都是能感受到前辈们的智慧
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随兴#肚皮舞 的一天。不同的发力起点思维。就是很不同风格的舞蹈了。比如用#肌肉 发力，#脊椎 ，还是用#呼吸 的气去推？果然还是部落风比较偏黑暗的体系，好玩。
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#瑜伽 虽然不滚烫，但也是稳定发挥的一天*罒▽罒*
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#瑜伽 #太极 #春 #花 #鸟 躺平看花看鸟的春天。
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动态站桩法不成想，3年才学成一个曲肘支撑也没咋撸过铁的我，有一天。。。单手举起了20斤。惊呆了，我自己。果然是，力拔山兮气盖世！
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夫妻宫伏吟，配偶家外有家～
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这个倔强的中年，今天转圈圈快转晕了*罒▽罒*
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#瑜伽 阳光很好，松松筋骨。30岁以后的练习，永远要多加一点主动性。而不是拼命压。
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#太极 能踹人的腿子也是可以表现出柔美的。有点皮了。随便动动身体，其实到后面就会发现练什么不重要，原则性的东西掌握了，自由多了。练习只是，走向自由的过程。
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我说#蜥蜴爬 难到全网也没几个人能做，你一定不相信。推荐爱挑战的你试一下。一定有惊喜哦#运动
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喜欢身体的有趣之处，可每一次，也困惑于更多新的发现。但，想要退缩的时候，就会发现，好像今天比昨天，又聪明了那么一点点。=_=
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颈部按摩
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#四平马步 结构，弹性，力的传递。分清桩法练习。#混元桩 从根开始找对力。初学向#无极桩 3分25跳转。
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蒙眼自检。这是有点睡不醒的一天。
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新玩具挺有趣的一天。#瑜伽 #体能训练 练习的多样性是我玩玩具。而不是玩具玩我。#肩颈
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留下有留下的道理，离开有离开的理由。我对师兄说，到了我们这个年纪，有什么事情想做，想好了就不要犹豫，赶紧去做。#瑜伽 #运动 #80后
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#瑜伽 嗯。很平稳的进了一步。
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#瑜伽 学蛇。有时候，不需要那么正经。有一点探索，才是重要的细节。在生活中遇见的突发状况，永远不会让我们摆好姿势去应对的。
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#瑜伽 简单练习后，偷懒的一天。适当的降阶和停顿。就像山水画中的留白，意味深远。#树式 是瑜伽里腿部根基体式。既稳又活是很难的。很多练习者，体会不到其中的含义。
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躺桩课，讲#底层逻辑，和 #私教手法 的课程。当然，你想听听。#孙俪 问题产生的原因。也可以申报这个课程，可以给拆开来分析。个人观点，仅供参考