动态站桩法不成想，3年才学成一个曲肘支撑也没咋撸过铁的我，有一天。。。单手举起了20斤。惊呆了，我自己。果然是，力拔山兮气盖世！
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#平板支撑 进阶跳跃，或者称之为#四柱支撑 锻炼身体的整体性。算是熬夜修仙了。身体的弹性是很好玩的。绷紧了就没有了。
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我原以为世界上最远的距离是驼背的脚能指向天。后来才发现脚踏实地其实更难#瑜伽
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#四平马步 身体前倾改善。参考了张伟丽筋膜练习的思路。供同好者互相交流。量力而行，安全健身。负重不要过大，超过本身关节的承受力。每次练习都是能感受到前辈们的智慧
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#四平马步 腿作为基本功的重中之重。我认为练的是稳而活。少量多次，比死熬好。武术中很多是犁地，劈柴，挑水等动作。现代人大都不劳作了。上来死熬，失误后伤的是自己。
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#四平马步 没做到过，就不要任意评价。因为我们在井里的时候，没见过海。海的宽广是想象不到的。 多看看不同世界的好处，是让我们变得不那么狭隘。所以古人常说兼收并蓄
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#太极 尾闾 不用力撬130斤的秘密。#站桩 带来健康的身体结构。即将失传的传统。就像。古建筑学中的寸榫卯技术。你的#四平马步 能站多久？
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#四平马步 高兴的一天～学会新技能了～虽然滑板老师的直男视角实在不敢恭维。好在我也是直的*罒▽罒*
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#瑜伽 #瑜伽打卡 生活就是，每天都做简单事，比昨天做的擅长一点。练习一些高难的瑜伽体式。首先不要暴力，但要克服心理恐惧。
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#太极 #太极养生 #传统文化 #传统武术 #运动 遇事不决问师兄！被两个小可爱迷住了眼，陪练了全套基本功的老师姐，躺平▄█▀█●#年轻态 #我的健身日常
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#太极 #瑜伽 40+中年，工作结束后的夜练，让时间在用心练习的那一天开始停止流动。看到了两位比我资历更深的老师，一位归零开始练习肘支撑，一位归零了对中线的观念
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马步≠另类深蹲。推荐格斗向练习。省流。1*马步是放松坐下有余力，深蹲是蹲起强壮的臀腿身体力量。2，盲目熬筋骨要不得。。。5，运动注意松弛感，不用的时候不要紧
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#四平马步 生活不是每天都顺利的。练习也一样。因为一点挫折就放弃。在哪儿都走不远。今天身体有点歪，修复性练习。运动的道理其实都很简单，难的是每天实践不止。
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#瑜伽 #倒立 夜练，立秋记事。
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武术是很有趣的，所有武痴其实都是游戏狂。每发现一个新的东西都是很快乐的。四平马步，松开尾闾是一个哲学概念。顺势而为借势发力。用强硬的肌肉力量练习是背离的。
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强迫症就是，站立练习要有腿部的根基。手支撑就追求手稳。稳的时候像一个桩一样打在地里，轻的时候可以飞起来。不断在锁骨和肩胛骨的对话中。越来越有感受了。
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#瑜伽 这个夏天，看到的离别和无常可太多了。心情有点压抑。
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小少年们，活蹦乱跳的。在他们最好的年纪，想要改变他们对 #传统文化 的一些刻板印象，从#体适能 的方向去找到#运动 中共通的道理。对双方来说都是极好的。
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腰的伸展。承上启下。胸的扭转，是凝视点的定轴。也就是所谓的中线聚拢。
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#四平马步 中筋骨力的作用。才是解决脚馃、膝盖压力。身体不能直立的直接缘故。省流。个人浅见。武术阶段。初级，聚力发力。中段以上，精减动作，省力可持续等
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练习基本功，会变得中规中矩。那是因为练习目的，是为了减少容错率。不稳定，无非就是两句话，思路不对，或者是量不到。腿的要练手的当然也要练。
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#春 #太极 春雨，恰到好处，看雨练练基本功。
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四平马，应是中国独有的吧。大约也只有中国人，对手指尖和脚指尖收放的力量和角度都有要求。可是最有意思的是，肌肉向内藏起来越来越多了。
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他说，我大约一辈子都做不了轮式。 那一年他30出头，会跳肚皮舞。说我大约一辈子都做不了轮。年长而僵硬的驼背说，我认为去做，还是会有一点进展的
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#太极 等价交换原则，就是不小心吃了3碗饭，得赶紧补回来。
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#太极 #瑜伽 佛系激进的练习，不贪多，但要精准。俗称的，一定要折腾，走出舒适区。质的提升，往往也源于此#运动 #康复 #理疗
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每天砸砸砸，定期留下黑历史，债多了就不犯愁了。
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#瑜伽 还差一点，就能摸到那扇门了。相当的好奇啊。
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#瑜伽 喜欢的事情，就不会计较。时光会不知不觉流走。美好的一天。（也是被蚊子咬的够呛的一天。它们的战场从胳膊从腿从臀部从肚子已经上升到腰部了。我，这是有多香呀？
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#四平马步 结构，弹性，力的传递。分清桩法练习。#混元桩 从根开始找对力。初学向#无极桩 3分25跳转。
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#瑜伽 #倒立 人的一生，不能摔倒了，就不站起来了。失败很多次之后，只成功了那一两次。眼里有杀气，应该也是可以被原谅的=_=
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这个倔强的中年，今天转圈圈快转晕了*罒▽罒*
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#瑜伽 虽然不滚烫，但也是稳定发挥的一天*罒▽罒*
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骨盆的中正意识。中线意识，松紧松的用力意识，好的运动内核惊人相似。最终不是肌肉束做出决定。而是每个动作和连接省一点力，随时切换松紧松的”意”。
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留下有留下的道理，离开有离开的理由。我对师兄说，到了我们这个年纪，有什么事情想做，想好了就不要犹豫，赶紧去做。#瑜伽 #运动 #80后
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#瑜伽 后弯，对于一个驼背来说是很悲惨的。但是如果把目标放在延展流动这件事情上，享受到的部分就会更多了
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#四平马步 #太极 所谓松沉，是节节有掤，组成一个活的整。建立起力量的通道。而不是散掉或塌掉。当然是很难的，这么容易学会，也不会有这么多人前赴后继了。#站桩
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#瑜伽 这真是一个，告诉别人武功秘籍，都练不出来的年代了。#传统武术 总说熬筋骨。#阿斯汤加 说熬汤。小女子不才两个方面都熬了。深深感觉到，有限制我们的是眼界。
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最近理解到了。要多找身体柔性中的弹性，而不是肌肉的刚性。把肌肉刚性[拳头][拳头][拳头]赋予身体的脊椎弹性上，借好身体“张弓”之力。调整了发力。
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#爬桌子 #居家隔离 #在家健身 身在羊圈，瑟瑟发抖，使劲折腾。=_=
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优化的抗阻训练，不在于负不负重。而在于精不精准。所以，既使力量训练，更适宜于年长的练习者的肌肉和骨骼需求。但在此之前，调整身体，以适应抗阻的练习要求也是很重要的