京东 11.11 红包
数学老师的175kg深蹲
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跟着newbe罗教学举重：w11d4
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跟着newbe罗教学举重：w12d3
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感冒了，一组一个的训练最适合我。继续磨170kg深蹲
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跟着newbe罗教学举重：w13d2
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w3d2跟着newbe罗教学举重：深蹲170KG后的高抓和下蹲抓。
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下蹲翻60kg，钻进去了钻进去了钻进去
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当深蹲没状态的时候，来练练技术动作吧：90kg高翻肉眼可见的进步了
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跟着newbe罗教学举重：w8d2
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跟着newbe罗教学举重：w10d3，巩固抓举的感觉。
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w4d4跟着newbe罗教学举重：膝上抓，架上挺（还没有找到感觉，膝盖打不开，重心降不下来）
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跟着newbe罗教学举重：w13d1
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跟着newbe罗教学举重：w12d1
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跟着newbe罗教学举重：w8d5
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w5d5跟着newbe罗教学举重：蹲，膝上翻和膝上抓
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w1d3膝上高翻，100kg胡乱划船30个
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跟着newbe罗教学举重：w13d3，100kg颈后挺，上头了。
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w6d1跟着newbe罗教学举重：迟到的卡
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活动活动胳膊腿，举重，高抓，爆发力
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生存一分钟，快乐六十秒：深蹲开始磨180KG
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160KG深蹲，当你感到舒服时，姿势一定很好看
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跟着newbe罗教学举重：w12d5
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跟着newbe罗教学举重：w8d4
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w3d5跟着newbe罗教学举重，年后恢复恢复，感受感受前蹲130KG。
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跟着newbe罗教学举重：w11d5
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w3d3跟着newbe罗教学举重：挺举，下蹲翻和抓支。以及一些失败
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跟着newbe罗教学举重：w9d4
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w4d2跟着newbe罗教学举重：感觉超差的抓举练习，各种不平衡。
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跟着newbe罗教学举重：w8d3
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w5d4跟着newbe罗教学举重：挺举，膝上抓和宽速拉。
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跟着newbe罗教学举重：w11d1
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w3d4跟着newbe罗教学举重：硬拉180KG后的高抓和借力推
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跟着newbe罗教学举重：w11d2
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继续磨动作：高翻95kg，第一次，第二次。
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老婆让我带她健身，真累
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w4d3跟着newbe罗教学举重：宽拉，抓支。支撑好烂
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20231221高翻训练及170kg抗压
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过头蹲，波速球，远端固定，一时整活一时爽，一直整活一直爽
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20231231高翻训练以及关店纪念
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20240111高翻训练
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跟着newbe罗教学举重：w10d1