w3d4跟着newbe罗教学举重：硬拉180KG后的高抓和借力推
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w6d1跟着newbe罗教学举重：迟到的卡
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跟着newbe罗教学举重：w13d2
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跟着newbe罗教学举重：w7d2
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跟着newbe罗教学举重：w11d3
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跟着newbe罗教学举重：w13d3，100kg颈后挺，上头了。
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w4d2跟着newbe罗教学举重：感觉超差的抓举练习，各种不平衡。
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w5d5跟着newbe罗教学举重：蹲，膝上翻和膝上抓
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跟着newbe罗教学举重：w8d5
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w4d5跟着newbe罗教学举重：前蹲，膝上翻
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跟着newbe罗教学举重：w8d2
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w2d5跟着newbe罗教学举重，前蹲与架上挺
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跟着newbe罗教学举重：w9d4
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跟着newbe罗教学举重：w8d4
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跟着newbe罗教学举重：w9d1
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w4d4跟着newbe罗教学举重：膝上抓，架上挺（还没有找到感觉，膝盖打不开，重心降不下来）
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跟着newbe罗教学举重：w10d2终于找到一点向上对抗的感觉了。
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跟着newbe罗教学举重：w8d1
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w5d4跟着newbe罗教学举重：挺举，膝上抓和宽速拉。
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w6d3跟着newbe罗教学举重：高翻，宽拉和过头蹲
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跟着newbe罗教学举重：w13d1
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跟着newbe罗教学举重：w9d2
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w6d2跟着newbe罗教学举重：抓举
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跟着newbe罗教学举重：w9d5
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20231222高翻训练 分解动作
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跟着newbe罗教学举重：w8d3
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跟着newbe罗教学举重：w7d4
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跟着newbe罗教学举重：w12d1
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w4d3跟着newbe罗教学举重：宽拉，抓支。支撑好烂
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跟着newbe罗教学举重：w11d1
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硬拉180kg拿下了，手短腿长太难了
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生存一分钟，快乐六十秒：深蹲开始磨180KG
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跟着newbe罗教学举重：w14d3，感觉还是有点进步的。
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硬拉180KG后的80KG高翻接借力推80KG：能翻就能挺，是因为翻的轻
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20231221高翻训练及170kg抗压
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跟着newbe罗教学举重：w9d3
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w6d4跟着newbe罗教学举重：商务健身，抓举和其他
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w3d1跟newbe罗教学举重：高翻和膝上下蹲抓
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w7d1跟着newbe罗教学举重：今天下蹲挺主打一个掉掉掉，最后还是认怂了。
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跟着newbe罗教学举重：w10d5
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换健身房后的第一次硬拉180KG，杆还行。