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w4d2跟着newbe罗教学举重:感觉超差的抓举练习,各种不平衡。
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w6d2跟着newbe罗教学举重:抓举
跟着newbe罗教学举重:w11d5
w6d1跟着newbe罗教学举重:迟到的卡
跟着newbe罗教学举重:w7d2
w4d4跟着newbe罗教学举重:膝上抓,架上挺(还没有找到感觉,膝盖打不开,重心降不下来)
w4d5跟着newbe罗教学举重:前蹲,膝上翻
跟着newbe罗教学举重:w10d2终于找到一点向上对抗的感觉了。
w5d5跟着newbe罗教学举重:蹲,膝上翻和膝上抓
w6d3跟着newbe罗教学举重:高翻,宽拉和过头蹲
跟着newbe罗教学举重:w9d1
蹲完翻w2d2跟着newbe的罗教学举重
w5d4跟着newbe罗教学举重:挺举,膝上抓和宽速拉。
w5d1跟着newbe罗教学举重:抓举颈后蹲和颈后借力推
跟着newbe罗教学举重:w13d3,100kg颈后挺,上头了。
跟着newbe罗教学举重:w9d2
跟着newbe罗教学举重:w13d1
w2d5跟着newbe罗教学举重,前蹲与架上挺
跟着newbe罗教学举重:w11d1
w7d1跟着newbe罗教学举重:今天下蹲挺主打一个掉掉掉,最后还是认怂了。
跟着newbe罗教学举重:w9d3
w4d3跟着newbe罗教学举重:宽拉,抓支。支撑好烂
20231222高翻训练 分解动作
w3d4跟着newbe罗教学举重:硬拉180KG后的高抓和借力推
w3d2跟着newbe罗教学举重:深蹲170KG后的高抓和下蹲抓。
w3d3跟着newbe罗教学举重:挺举,下蹲翻和抓支。以及一些失败
20240111高翻训练
跟着newbe罗教学举重:w8d2
跟着newbe罗教学举重:w13d2
跟着newbe罗教学举重:w8d5
跟着newbe罗教学举重:w7d4
w3d1跟newbe罗教学举重:高翻和膝上下蹲抓
跟着newbe罗教学举重:w8d3
w6d4跟着newbe罗教学举重:商务健身,抓举和其他
跟着newbe罗教学举重:w12d4
w4d1跟着newbe罗教学举重:挺举和宽速拉
高翻,高翻,还是高翻+北欧挺的退阶动作虐虐腿。
跟着newbe罗教学举重:w10d3,巩固抓举的感觉。
跟着newbe罗教学举重:w10d5
20231231高翻训练以及关店纪念
当深蹲没状态的时候,来练练技术动作吧:90kg高翻肉眼可见的进步了