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7天!超有效拉伸!打开万年老髋 5min跟练 第一天
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🔥 **动作一:束角式**坐下,膝盖弯曲,脚掌相对。手 🌟 **动作二:半坐角式**延续束角式的姿势,但只弯曲一侧膝盖,另一腿伸直。 ✨ **动作三:坐角式**两腿向两侧伸展,尽量打开。 💫 **动作四:穿针式**平躺,一脚搭在另一腿上形成“四”字形。 每个动作保持30秒至1分钟,深呼吸,放松身心。记住,拉伸不在于一蹴而就,而是持之以恒。坚持7天,让我们一起看看那些“万年老髋”能否重获新生!不要忘了在评论区分享你的体验和进步哦!我们明天见,继续我们的拉伸之旅!🌈
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