京东 11.11 红包
迟来的兔子舞跳绳，中间断了好几次，勉强对的上一半节奏吧
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浅跳下，好久没跳，抽了自己好多下。
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台风天就在地下室跳个绳吧！有氧跳绳一小时，跳完腿有点软呀！
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5.20晨跑25公里，第一次跑这么远
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冷？那就赶紧和我一起跳起来！！！
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晚上：11公里跑走结合+2500个跳绳。提前祝大家中秋节快乐哟！
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连续跳绳半小时3917个，破了自己的连跳记录了（运动打卡第23天）
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晚上请叫我绊绳大师，估计晚上绊了100次（第16天）
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车库蹦迪之200个负重跳绳14组（第50天运动打卡）
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运动的脚步绝不能停下（第53天运动打卡）负重跳绳10组300个
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小小步伐，轻松拿捏呀，哈哈
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跳绳3分钟10组，大约4300多个。这一组是唯一没有绊绳的（第17天打卡）
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入梅了，那就在地下车库蹦个迪吧！今天跳绳6000+。（第38天）
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不高兴？那就跳起来吧！！！
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晚上跳绳35分钟（运动打卡第31天）就记录了一组，大概跳了4000个
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破个人记录了（31分钟跳绳4000个）
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日常跳绳30分钟（运动打卡第13天）
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破记录的一天，2000连跳不绊绳（第33天运动打卡）
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晚上跑休，在家待不住，出门走路一个小时路。
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公园里跑个5公里，今天天气实在太舒服了，跑完微汗。
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早起公园山上走一圈。再躺下去人都要废了！
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4.15空腹晨跑半马。
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晨跑3公里，配速6分多，心率已经爆炸。
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和我一起看早晨5点的太阳啊
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跳绳虐我千百遍，我对跳绳如初恋（第45天运动打卡）
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10组300个负重跳绳（重新开始运动打卡第7天）
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夜跑：40分钟有氧跑步。
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25分钟间歇跳绳（第44天运动打卡）
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就这么个视频我做了2个小时，你们信吗？
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高温天实在是顶不住了，今天就只有5公里了！
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来啊一起蹦迪啊！晚上10组300个跳绳（重新开始运动打卡第四天）
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起的挺早，跑得不远。今天晨跑又拉胯了！（第48天）
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跳绳半个多小时（第34天运动打卡）不务正业去直播了下。最佳战绩13个双摇跳绳
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陪女儿跑步1.5公里+5公里步频训练（第42天）
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日常有氧10公里，后半程心率又爆炸了！
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8公里公路跑，路上全是车。提前跑的步果然状态一般，下次加油吧。
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这几天腰突复发，晚上走了5.20公里！祝大家有情人终成眷属！
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夜跑：7公里慢摇。身体比较疲惫，明天跑休啦！
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随缘跳绳8组（运动打卡第19天）
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昨天和今天的跑步记录
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家里的简易器械都被我用上了（第31天运动打卡）